Es gibt verschiedene Skills wie z.B. etwas scharfes in den Mund nehmen, Achtsamkeit, Ablenkung, aber auch selbstbefriedigung oder natürlich Tavor expeded wenn du merkst, dass eina PA auftritt.

Mir hat am besten u.a. Achtsamkeit am besten geholfen.

Was auch wichtig ist, Panikattacken sind ein "Symptom" deiner "kranken" Psyche. Gehe also auf jeden Fall auch die Krankheit an.

Eines Tages wirst du deine Panikattacken aber von alleine in griff bekommen. Da hilft aber leider nur warten und aushalten.

Viel Glück wünsche ich dir als Leidensgenosse.

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