Hey, weiß der Thread ist schon ne Weile her und ich will hier keinen schlecht reden, es waren einige gute Tipps dabei und einreden will ich dir oder anderen die das hier lesen und ein ähnliches Problem haben auch nichts, aber hat vlt. mal einer an eine Sozial Phobie gedacht, ich weiß das Sozial Phobie bloß ein selbstverpasstes Etikett ist, aber einfach rausgehen und reden hilft da nicht, macht es bloß immer schlimmer/ die Betroffene Person steht unter enormen Druck etwas sagen zu müssen und vorallem nicht das Falsche zu sagen, man fängt mit Zittern/innere Unruhe, starke Versagenangst and fühlt sich beobachtet, jede Alltagssituation ist der blanke Horror ( was würdet ihr tun frag ich euch?), du brauchst gute /mind. ein guten Freund/e die zu dir stehen und dich unterstützen, jemand denn du alles erzählen kannst, fang an mit Sport (wenn dir ein Verein erstmal zuviel ist, fang an mit ( bei mir war es übrigens Freeletics) Liegestütze, Burbees etc. wo dein Gerät brauchst oder such dir ne Feuerleiter oder Ast (würd dir Handschuhe empfehlen) und mach Klimmzüge, geh laufen fahr Fahrrad, wenn jemand merkt das es im ähnlich geht, Stempel dich nicht ab!!!!!!!! (ganz wichtig) sondern nimm einfach die Tipps an, es gibt eine sogenannte Spiegelübung, (d.h. stell dich jeden Morgen vor den Spiegel und sag 5 positive Sachen an dir, es hilft enorm) und auch wichtig besieg deinen inneren Schweinehund, was hilft such dir einen Freund/ Bekannten ( der etwas sportlicher und frag ob er dir hilft, gibt Bestimmt jemand der dir hilft) und leg dir Ziele fest, und notiere dir bevor du Sport machst was du schaffen willst (außer das allererste mal, da testet du was du denkst was du schaffst und schreibst es dir in ein SportTagebuch) und beim 2ten Mal setzt dein Ziel etwas höher(nicht übertreiben, das kann böse enden und 3/4 Tage Sport reicht aus) und wenn du denkst du schaffst dein Ziel nicht, dann lass dich anschreien von deinem Freund das du die Zähne zusammenreißen sollst, oder willst du Leben wie zuvor und wenn du niemand haben sölltest dein fang an zu schreien (hilft) und kämpfe wie nie zuvor!!!!, wenn du in einer Situation unter Menschen bist und merkst der Druck wird größer und du verkrampfst geh nicht raus und versteck dich ( das funktioniert einfach nicht immer), fang an tief durchzuatmen, denn du hast aufgehört mit atmen und hältst die Luft an, mach Realitätschecks(d.h. schau dich um und frag dich ist hier wirklich ein Problem, kann mir hier irg.was gefählich werden und wenn du feststellst nein kein Problem, dann atme tief durch mach die augen zu zähl von 10 runter und versuch dich zuentspannen, denk an was schönes, aber wenn du merken sölltest hier ist ein Problem/ Gefährlich, oder die Tipps helfen nicht, dann nehm die Beine in die Hand und verschwinde, Keine Angst machen andere Menschen auch ;) du warst noch nicht Bereit für die Situation, fang kleiner an und später probierst du es nochmal, niemand wird dich verurteilen, und selbst wenn, sammel dich überleg was du sagen willst ( übrigens auch ein guter Tipp, bereite dich vor auf Situation, überleg dein Gespächsstoff, bereite dich auch die Personen vor, wenn du weißt wer da ist) und geig im doch die Meinung er hat dich verurteil warum du ihn nicht auch ( ich will jetzt nicht sagen Gleiches mit Gleichen bekämpfen, aber du wirst merken a) die Person ist mucksmäuschen still und du fühlst dich befreit du brauchst die Achtung der Person nicht, dein Leben geht weiter ;) Meins ging es auch und ich fühl mich enorm besser / ich war auch an dem Punkt wo ich mich versteckt habe und mir gedacht habe bitte irgendjemand hilf mir, (du musst dir klar werden niemand kann was für deine Situation, es ist dein Leben und du musst Bestimmen wo es lang geht und niemand anderes) und wenn nichts helfen söllte geh zum Psychologen/psychater, wenn du dich nicht traust wegen Gedanken wie ich bin doch nicht verrückt/ was soll man über mich denken/der ist doch nicht ganz wirr im Kopf, Scheiß drauf, es sind mehr als genug beim Psychater von dennen es du nie erwartet hättest und wenn dich doch jemand verurteilen söllte, nimm deinen Mut zusammen geh zu ihm geig ihm deine Meinung und sag wenigsten bring ich den Mut auf mich ändern zu wollen und versuche es;) Gib nicht auf, du da draußen es ist Licht am Ende des Tunnels auch wenn du ihn vlt. noch nicht siehst (ich bin das beste Beispiel ;)) hoffe habe soweit alles ansonsten kommt noch ein Kommentar, würde den Psychologen übrigens empfehlen oder wenigsten ein Gespräch mit einem vertrauten Arzt der lacht dich nicht aus/ ich hab hämoriden und eine Vorhautverengung und gelacht hat auch keiner, denn oft leidet man zusätzlich unter einer Depression und Antidepressiva können schon gut helfen ( auch wenn es Placebo wäre(Nebensache) mir hat es geholfen
PS: DoubleUMD, dass war der ünnotigste Kommentar den ich je gelesen habe, man kann nicht von heute auf morgen nicht schüchtern werden, wenn du es konntest Respekt, aber nicht jeder ist du (das gestörte Selbstwertgefühl sitzt so tief, das braucht nunmal Zeit, dass ist kein Lichtschalter zum umlegen, ich wette du hattest Selbstvertrauen schon immer und hast kein Plan von dem was du von dir gibst