Mich würde mal interessieren was das beste Land ist zum Leben. (Arbeit,Kosten usw.)

Ich habe knapp 13 Kilo Übergewicht (1,88m/101) muss ich für einen muskelaufbau erst noch etwas abnehmen und weniger essen oder darf ich meine normale Kalorienmenge essen?

Oder muss ich gar noch mehr essen?

Ich trainiere 3 mal die woche ziemlich hart mit etwas cardio auch habe ich einen recht körperlich anstrengenden job!

Hey liebe Community, ich habe lange Zeit fast täglich gekifft und fast jedes Wochenende Alkohol getrunken. Nun hatte ich noch so Privat Probleme war krank und habe laut Ärzten wohlmöglich auch noch eine Angststörung. Ich kiffe jetzt seid 3 Monaten nicht mehr und trinke auch nur sehr selten Alkohol. Meiner Psyche gehts besser, aber nicht genauso wie früher. Nun wollte ich euch fragen was man machen kann, um seine Psyche zu stäken. Um wieder einen klaren Kopf zu haben und sich einfach normal zu fühlen. Gibt es irgendwelche Aktivitäten oder Ernährungen welche die Psyche und dem Gehirn helfen?

ich (21,w) habe nur sehr wenige Freunde. In letzter Zeit mache ich mir vermehrt Gedanken, ob ich einfach introvertiert, schüchtern bin oder sogar an einer Sozial Phobie leide. Was meint ihr?

• Ich hasse es etwas in einem Restaurant zu bestellen. Entweder muss ich meine Bestellung immer wieder im Kopf aufsagen oder die Karte vor der Nase haben. Wenn ich nicht weiß, wie man das Gericht ausspricht (Italiener z.b.) bestelle ich lieber etwas anderes.
• Ich kann Augenkontakt nie lange Stand halten. Selbst bei Freunden fällt es mir scjwer.
• wenn wir im Studium Präsentationen halten müssen mache ich mir schon ab dem Tag Gedanken, ab dem ich davon weiß. Jeden Tag denk ich daran und mache mich verrückt. Am Tag selbst würde ich am liebsten fehlen
• mich mit Fremden unterhalten kann ich gar nicht. Weder fremde nach dem Weg fragen, noch in meinem Verein jemanden ansprechen, dessen Namen ich zwar kenne aber mit dem ich sonst nie Kontakt habe. Wenn ich angesprochen werde bin ich oft überfordert und kann keinen klaren Gedanken fassen. Wenn mich jemand nach dem Weg o.ä fragt sage ich sofort keine Ahnung. Sobald die Person weg ist, fällt mir oft die Lösung ein und ich frage mich wie dumm ich war.
• Telefonieren ist so ziemlich meine größte Angst. Wenn kein anderer für mich telefoniert, passiert es durchaus, dass ich mir doch keinen Arzt Termin ausmache o.ä.
• besonders schlimm ist die Angst bei „Erwachsenen“ (auch wenn ich selbst Erwachsen bin; einfach Menschen die schon im Beruf stehen, verheiratet sind,...) oder bei Personen, die ich attraktiv finde (männlich wie weiblich)
• ich habe eine nähere Bezugsperson (Partner). Natürlich teile ich mit dieser Person all meine Gedanken und häufig übernimmt sie auch wichtige Telefonate. Ich fühle mich dann abhängig von ihr. Wäre gerne unabhängeriger, aber meine Angst steht im weg
• von Partys, bin ich selten begeistert. Der Gedanke daran macht mir Angst. Nicht selten sage ich auch ab. Allerdings hatte ich bisher auf vielen Partys Spaß (auch wenn ich davor nie wollte) Auf der anderen Seite, brauche ich immer mal wieder meine Ruhe. Leider gilt das auch teilweise für meine Beziehung. Da wir uns oft nur am WE richtig sehen und da auch ununterbrochen beim anderen sind, brauche ich dann doch am Tag mal 15-30 min für mich. (Ist das normal?)
• wennn mir langweilig ist würde ich gerne etwas mit Freunden unternehmen. Zu Freunden aus näherer Ungebung habe ich oft wenig Kontakt. Ich traue mich oft nicht sie zu kontaktieren und zu fragen, ob sie Zeit haben.
• Seit ich studiere (etwa ein Jahr) habe ich mich mit einer Komilitonin angefreundet. Wir verstehen uns wirklich gut. Sie weiß neben meinem Partner am meisten von mir. Aber selbst bei ihr kostet es mich manchmal Überwindung sie etwas (persönliches) zu fragen oder ihr Sprachnachrichten zu schicken oder telefonieren
• wenn ich in meinem Ort zu Fuß unterwegs bin und sehe jemanden auf der Straße, wechsle ich entweder die Straßenseite oder laufe einen Umweg. Teilweise habe ich mich auch schon versteckt.