hillszeno
31.12.2021, 00:22
ab welchen Gewicht Muskelaufbau beginnen?

87 Kilo bei 1,88 soll man da schon mit Muskelaufbau beginnen ? Oder erst paar Kilos abnehmen und mit 83 Kilo zb starten? man braucht ja ein Überschuss an Kalorien hab Angst davon eher dicker zu werden was denkt ihr

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Antwort
von Jorooo5
31.12.2021, 00:29

Hey,

Also prinzipiell würde ich sagen zieh durch, egal welcher Zustand. Es gibt keine "Voraussetzung" um ab einem gewissen Zeitpunkt anzufangen Muskeln aufzubauen. Durch Training und Ernährung nimmst du Muskelmasse zu und baust Fett ab. Wie das geht? Kaloriendefizit! Reduziere deine täglichen Kalorien (kann man super mit der App "MyFitnessPal" kontrollieren), aber achte darauf, dass du genügend Proteine zu dir nimmst, um Muskeln aufzubauen. Bei fragen kannst du dich auch gerne bei mir persönlich melden.

Mit freundlichen Grüßen

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