Ertrinkt man, wird man zerquetscht oder lebendig verdaut?

Hallo ich bin 16 Jahre alt und gehe seit 3 Monaten jeden zweiten Tag ins Fitnessstudio, auf die Ernährung achte ich jetzt nicht extrem aber ich gucke, dass ich meinen täglichen Eiweißbedarf decke.
Nun aber zu meiner Frage. Es ist mir aufgefallen, dass ich mich beim Flachbankdrücken seit 4 Wochen nicht mehr verbessere, ich weiß aber einfach nicht woran das liegen könnte.
Hat jemand vllt eine Idee oder nen Ratschlag für mich?

Ist ein Sixpack bzw ein Sixpack erwarte ich nicht aber das mein Bauch flach ist und die Bauchmuskeln leicht zu sehen sind noch möglich bis sagen wir mal mitte Juni? Ich habe Ziele weiß was ich bis jetzt gemacht habe und danach machen werde also bin frisch ausser Massephase "sozusagen" (betonung darauf) war nur etwas im Überschuss und habe halt trainiert. Bin bei geschätzten 22% kfa es ist denke ich mal weniger aber gehen wir davon aus. Bin 172 Groß wiege ca 73 und bin 15 Jahre alt. Will halt jetzt einen wies geht so niedrigen kfa wie möglich erreichen. Ich benutze während des Kaloriendefizits noch zusätzlich Low Carb um den Wasserverlust und die bessere Fettverbrennung zu haben. Ich werde mich langsam wieder nach Low Carb an Kohlenhydrate herantasten dennoch im Defizit bleiben. Denn in den Sommerferien packe ich es auf gar keinen Fall unter 50g Kh am Tag zu bleiben da auch dort das ein oder andere Eis gegessen wird aber Defizit ist schaffbar. Wie bereits gesagt wer hatte schon Erfolge? und was meint ihr ist es theoretisch möglich? das praktische sind man dann am Endprodukt. Trainiere übrigends 3x in der Woche im Fitnessstudio. Trinke viel aber wie genau hilft viel wasser (2-3 Liter am Tag) beim Abnehmen sagen voll viele deswegen. Bitte nur auf die Frage antworten ob es möglich ist werde ca 1900 Kalorien essen an Trainingstagen etwas mehr so 2000-2100. Bitte mir nicht Low Carb abraten selbst wenn es nicht so gut ist will ich halt die Erfahrung sammeln aber ich hab mich gut informiert weiß was es ist kenne die Funktion und bin kein Abnehmjunkie der lediglich abnehmen will. Ich will Fett abnehmen keine Muskeln keine Knochen kein Wasser wenn ich mal auf einmal an einem tag 1 kilo weniger wiege weiß ich das es der Wasserverlust ist also ich kenne mich für mein Alter gut aus. Seit 2 Jahren beschäftige ich mich damit damals war ich Jung heute trainiere ich sogar schon im Fitnessstudio ich habe die Theorie in den letzten Jahren gesammelt nun heißt es Praxis. ist eine erneutgestellte Frage