Versuche zu meditieren und jeden einzelnen Muskel zu entspannen wenn du liegst. Versuche nicht einzuschlafen, schliese einfach deine Augen und stelle dir etwas schoenes vor was du vielleicht bald machst oder rufe dir etwas schoenes zurueck in deine Erinnerung. Wenn du Stress wegen Uni, Arbeit oder aehnliches haben solltest versuche nicht daran zu denken. Du solltest auch lesen wenn du ins Bett gehst, das macht dich (mich zumindest) automatisch muede.

...zur Antwort