Fernarabien
03.01.2024, 22:56
Muskelaufbau Übungen?

Hallo,

Ich(m/16) hab beschlossen mir 2x 3kg Hanteln zu kaufen um Muskeln aufzubauen. Mein Ziel ist es mit wenig Kilo zum Muskelversagen zu kommen, da ich aber ein "Neuling" bin und nicht viel Erfahrung habe weiß ich nicht was ich machen soll.

Dazu gehe ich in der Woche 2-3 mal 10-20km Fahrrad fahren und 2 mal die Woche zum Muay Thai Training.

Zu meiner Frage:

Was soll ich jetzt mit den Gewichten anfangen? Einfach jeden Tag Ganzkörpertraining oder jeden Tag ein Muskel? Was ist mit Creatin? Ich Ernähre mich gut mit Protein.Bitte um Aufklärung.

Danke

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Antwort
von Johnny4725
03.01.2024, 23:05

Gehe jetzt schon länger Gym und am Anfang sind leichte Hanteln gut aber du wirst merken das du relativ schnell dein Gewicht erhöhen musst da man Muskeln nur mit ( Progressiv Overload) aufbaut. Für die Arme einfach Curls machen.

Brust Flys also auf den Boden legen und die Hanteln vom Boden in die Luft drücken

Deadlifts sind auch gut für Rücken

Squats für die Beine und Situps mit Gewicht für Bauch

Pullups sind die beste Übung für den Rücken

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Fragmich26789
03.01.2024, 22:50
Royal family?

Hey Leute ich interessiere mich momentan sehr für die royal family also die Königsfamilie aus England aber ich versteh da paar sachen nicht zum beispiel warum mögen die meisten leute meghan nicht? Wie war das genau mit harry und was war da für ein Skandal? Und warum sind die Kinder von Harry und megha also archi und lilibet keine royals? Danke im voraus bin übrigens 14 Jahre alt gerne auch noch andere Infos zu der Familie bin sehr dankbar für neue Erkenntnisse

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Antwort
von Johnny4725
03.01.2024, 22:58

Das ganze geht darum, dass sich Harry und Megan von der Königsfamilie abgewandt haben und sie deshalb nicht mehr als Royals angesehen werden können, also sind die Ki der auch keine Royals. Und Megan mögen sie deshalb nicht, weil sie nicht den Regeln der Königsfamilie folgen wollte. Das war auch ein Grund warum sie austreten wollten. Außerdem kommt Megan nicht aus einem anderen Königshaus oder einer Adeligen Familie und ist einfach nur ein Bewohner Englands gewesen.

Ich hoffe ich konnte deine Frage beantworten LG Johnny

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verreisterNutzer
03.01.2024, 22:47
Warum keine Boxkämpfe?

Hallo,

Ich traniere seit 1 Jahr und 3 Monaten Boxen bei ein Boxverein und bei uns gibt es eine Gruppe für Anfänger und Fortgeschrittene und ich habe als ich so 11 Monate traniert habe mein Tranier gefragt ob ich in Gruppe der Fortgeschrittenen kann und ob ich dafür bereit bin und er sagte Nein obwohl ich recht lange und sehr oft Sparring mache ob leichtes oder hartes oder sogar gegen Leute die viel besser wahren als ich . Also ich weiß eigentlich schon bisschen was. Aber trotzdem bin ich nicht bei den Fortgeschrittenen wo die Wettkämpfe machen und das ist halt einer der besten Vereine wo ich bin was soll ich machen ?

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Antwort
von Johnny4725
03.01.2024, 22:52

Es klingt vielleicht etwas schroff was dein Trainer da gesagt hat, aber er macht das nur zu deinem besten. Auch wenn es nicht so wirkt kann beim Boxen gut und gerne jemand drauf gehen.Wenn du einfach hart weiter trainierst kommst du in die Fortgeschrittene Gruppe.

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hevfreak93
02.01.2024, 13:50
EA FC24 auf der PS5 Kommentatoren ohne Funktion?

Hallo zusammen.

Ich habe folgendes Problem: Habe EA FC 24 auf der PS 5, egal welcher Modus bei mir gehen keine Kommentatoren. Egal auf welcher Sprache. Habe alle möglichen Einstellungen schon probiert. Auch die Kameraeinstellungen habe ich bereits umgestellt (konnte man in einigen Foren lesen, dass dies das Problem evtl beheben soll.) Auch dies hat bei mir leider nichts gebraucht. Das Spiel habe ich auch bereits neu runtergeladen, ebenfalls ohne Erfolg. Hat jemand das selbe problem oder noch einen Tipp für mich?

Lieben Gruß

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Antwort
von Johnny4725
02.01.2024, 13:52

Servus,

Ich bin noch nicht zu dem Vergnügen gekommen EaFc 24 auszuprobieren, aber soweit ich weiß kann man das in den Einstellungen umstellen.

Lg

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