21Savage21
01.04.2018, 03:05
Bauch weg kriegen durch Muskelaufbau?

Hallo

Bin 15,61kg und 177cm (nur 6kg über untergewicht) und skinny fat mit einem grundumsatz von 1700kcal und habe dünne arme und beine aber viel fett am bauch und brust

Wenn ich jetzt 1900kcal essen würde und dabei trainieren würde,würde dann mein bauch kleiner werden und würde mein KFA höher werden oder sinken?

Oder sollte ich weiter abnehmen bis 55kg und dann aufbauen?

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Antwort
von Johnhareld
01.04.2018, 03:25

Ich denke du musst nicht mehr abnehmen. Du könntest etwas zunehmen ^^

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Maxx10
26.03.2018, 22:54
Muskel aufbau kein Muskelkater?

Ich hab ein Aufbau Training bekommen

1 Beine Bauch

2 Brust Lat

3 Schulter Rücken arme

Ich geh jeden zweiten tag trainieren und mache 3x 15x jede übung.

Als ich die trainings das erste mal gemacht habe hatte ich starken muskelkater z.b. bizeps konnte ich nichtmal die arme strecken.

aber danach hatte ich eigentlich nach den trainings kein muskelkater mehr 🤔

ich werde mein trainer auch nochmal fragen.

aber dachte ich frag hier auch mal?

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Antwort
von Johnhareld
26.03.2018, 22:57

Ist bei mir genauso. Das heißt dann wohl das die Muskeln sich an diesen Sport ( Gewicht, Anzahl und wie oft du gehst) gewöhnst. Also es ist klar das du beim ersten mal stärken Muskelkater hattest, weil du voher noch nie trainiert hast, und auf einmal jeden zweiten Tag. Dazu wahrscheinlich nicht nur ein Gerät Oder? Also das ist halt gewöhnungssache.

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