Hallihallo

Kurz zu mir:

2,03m groß 133kg

Ich habe es jetzt den Entschluss getroffen, dass ich jetzt am meinem Körper arbeiten möchte. Ich habe zuhause Hanteln, und ein laufgerät, wessen Name mir nicht einfallen will. ( Mann strampelt mit dem Füßen und parallel bewegen sich Stangen für die Arme) Ich möchte jetzt mit beiden Geräten regelmäßig trainieren. Laut BMI Rechner habe ich einen Body Mass Index von 32,3. Also Adipositas Grad I. Um ehrlich zu sein fühle ich mich garnicht so übergewichtig. Klar ich habe einen Bauch aber beschwerden habe ich komischerweise nicht. Ich habe jetzt auch vor meine Ernährung umzustellen. Seit einem Monat trinke ich fast ausschließlich Wasser. Leider weiß ich nicht, ob ich durch Kohlenhydrate oder Fett meine Kalorien zu mir nehme. Ich möchte einfach möglichst schnell und ohne Jojoeffekt die Plautze wegbekommen.

Jetzt zum Eigentlichen:

Ich habe mir als reales Ziel 120kg und danach 110kg gesetzt. In welchem Zeitraum ist dies realisierbar und wie soll ich mich ernähren? Gebt mir einfach Tipps und Ratschläge. Es ist auch egal ob sich die Ratschläge auf den Sport oder die Ernährung beziehen. Ich bin für jede Hilfe dankbar.

MfG

Wie kann ich es schaffen, dass es mir egal ist, was andere von mir denken? Egal bei welchen Situationen auch immer...