Hallo zusammen,
um es kurz zu fassen, ich bin 1,96 und wiege 60 kg. Ist zu wenig, das weis ich aber liegt höchstwahrscheinlich an der Genetik (schlechte Essensverwertung), da ich mich schon von mehreren Ärzten durchchecken lassen habe und soweit kerngesund bin.
Mein Ziel ist es nicht "normal" vom Gewicht her zu werden also im Bereich 80-90 kg, da ich mich in meinem Körper wohl fühle und dünn/schlank bleiben möchte. Mein Ziel ist es, nur Muskulatur aufzubauen und dann am Ende auf 70-75 Kg zu kommen. Also immer noch dünn/schlank und dafür Krass definiert.
Ich gehe seit ca 1,5 Monaten ins Fitness und fange erstmal normal mit Ganzkörpertraining an. Mein Problem ist es nur, genügend Eiweiß zu mir zu nehmen, wären ja bei meinem Gewicht 90g pro Tag wenn man 1,5 Gramm pro Kilogramm nimmt.
- Habt ihr Tipps wie ich mein Tagesziel erreichen kann, ohne viel Kochen zu müssen? Reichen die 90 Gramm oder muss es mehr sein?
- Was denkt ihr wie lange werde ich brauchen um mein Ziel zu erreichen?
- Macht es Sinn, jetzt schon Creatin zu nehmen? Da es mir viele geraten haben.