Ich hab eigentlich immer Nagellack drauf .Ist das schlecht ?

Ich habe brüchige Fingernägel und sehr splissiges Haar, jetzt habe ich gelesen, das es wegen Keratinmangel sein könnte. In welchen Nahrungsmitteln ist Keratin ?

Danke schonmal im vorraus !

Was kann ich tun ?