Eigentlich diverse Kihon-Techniken(meist 5 und am Ende mit Kiai), die erste Kata (Heian Shodan) und evtll kleine Übungen. Für die kleineren Stand auf meinem Prüfungsprogramm etwa 10 Liegestütze, 5 Hockstrecksprünge und 10 Sekunden auf Ballen stehen.