Du könntest wachsen, das hält knapp ein monat und wird nach einer weile heller und weniger :)

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Vorschläge für eine gute Diät? Essen etc.

Hey Leute, also erstmal Angaben zu meiner Person: Ich bin 1,83 groß, bin "fett" am Bauch und an der Brust und halt sonst am gesamten Oberkörper ^^ Bin seit 2 Monaten im Fitnessstudio angemeldet, da ich einen guten, durchtrainierten Körper haben möchte und ordentlich Muskeln aufbauen will. Habe auch einen Trainingsplan den ich befolge. Die Frage ist allerdings eine andere: Wie sieht es mit dem Essen aus? Ich habe gehört Kohlenhydrate, Fette, Kalorien und Zucker sind sog. No-Goes in einer Diät. Nunja, sagt jetzt nicht du willst doch Muskeln aufbauen, und deswegen sollst du viele Kohlenhydrate essen...ich bin wirklich fett, und damit lüge ich nicht, ich möchte halt dass zeitgleich mein dicker Bauch weggeht UND dass ich Muskeln aufbaue. Deswegen habe ich an einen Essensplan gedacht, der momentan noch in Bearbeitung ist, da ich mehr Variationen brauche. Man sagt ja viele Mahlzeiten verteilt über den Tag. Momentan stehe ich hierbei:

Morgens: 1 Glas Milch 2 Knäckebrote mit 1 Scheibe Diät-Käse verteilt auf beide Brote und 1 Scheibe dünne Putenbrust pro Brot. Dazu entweder schwarzer Tee oder 1 Kaffee, natürlich ungesüßt und ohne Sahne etc. WAS NOCH?

Brunch: 1 Apfel oder 1 Banane WAS NOCH?

Mittags: In der Cafeteria der Schule, meistens Hähnchenbrustfilets mit Reis oder so...achte halt drauf, dass ich kein Fast Food esse! Was kann man** außerhalb der Cafeteria** essen? Damit meine ich, mal schnell in der Pause aus dem** Supermarkt** besorgen? Weil habe immer bis Abends Schule.

Nachmittags: habe bis jetzt keine Idee, was kann man hier nehmen?

Abendessen: Steak Hähnchenfilet Fischfilet Thunfisch mit Brot Eier Salat WAS NOCH

Nach dem Training: Banane

Vor dem Schlafen gehen: 1 Glas Milch (soll ja gut sein) WAS NOCH

Gibt es etwas, was man hinzufügen könnte zu der Liste, bzw. streichen? Möchte halt nicht, dass ich während dieser Zeit etwas falsches esse... und möchte halt Variationen haben, nicht dass ich jeden Tag dasselbe esse.

Zum Beispiel sagen einige, dass Milch vor dem Schlafen gehen schlecht sei, da es fettig ist und Kohlenhydrate habe. Dagegen kommen andere, die sagen dass dies extrem für den Muskelaufbau wichtig wäre, da der Körper nach und nach sich an den Muskeln für Energie bedienen will und Milch dies vermeiden würde und für guten Schlaf sorgt.

Weiß nicht wem ich glauben soll, brauche eure Hilfe, am besten viele Meinungen. Würde es sehr schätzen, wenn sich jemand das alles durchliest, habe mir viel Mühe gegeben und möchte gerne gute & hilfreiche Antworten bekommen :)

LG und vielen Dank im Voraus!!

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Du darfst Morgens und Mittags viel essen, Abends am besten wenig oder garnichts :D

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Habt keine angst sowas gibt es nicht geht schlafen und wenn es morgen hell ist habt ihr keine angst mehr :)

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Hol dir ein Floh-Halsband + Antifloh shampoo :) Beim Tierartzt

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Bei mir hat sie nur eine zange genommen und sie abgemacht, dann hab ich noch eine zahnreinigung bekommen war alles ganz easy :D

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bei 100 sprüngen pro 60 sekunden würdest du eine eins bekommen da du etwa 1,5 sprünge pro sekunde machen würdest. Scheint sehr unmöglich hehhe

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http://www.youtube.com/watch?v=eGUV-mWIeYI

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Warum sollte sie sauer sein? :) Ich würde es ihr allerdings wirklich nur sagen wenn es ernst ist. wenn es nach 1 woche nicht mehr klappt dann lass es :D

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Mach sport :) Hab auch letzte woche angefangen bisjetzt 1,5 kilo :D Und ich esse auch noch süßkram :)

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