Mach dir ein Tuch drum. Ich habe immer Bandana getragen. Und das fällt auch nicht auf.
Aber es stimmt pfeiff drauf was die anderen denke. Entweder sie akzeptieren dich so wie du bist oder du kannst sie in die Tonne schmeißen.
Du musst das aufbauen. Behauptung - Begründung - Beispiel. So stellst du dann jeweils 3 pro Argumente und 3 Kontra Argumente auf.
Hallo. Erstmal viel Kraft weiterhin und ich kann dich verstehen. Ich habe die gleichen Probleme. Versuch es mal mit einer Gestaltungs Therapie, dort kannst du deinen Gefühlen freien Lauf lassen und es geht sehr in die Tiefe. Was ich dir noch für einen Tipp geben könnte wäre dir sozusagen eine 'notfall-box' anzulegen. Dort legst du Sachen rein mit denen du dich ablenken kannst wenn du wieder solch ein verlangen bekommst. So eine box habe ich selber. Was auch noch mit hilft ist aufschreiben. Meine Gefühle aufschreiben etc. ich hoffe ich konnte dir helfen :)