Tageslicht ist am besten. Mit der Zeit ist auch Künstlicheslicht (Lampe,etc.) ungesund. Die Dunkelheit ebenso. Also wenn du lernst/Arbetest und die Sonne scheint, dann mach deine Vorhänge auf und lass die Sonne herein.
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Ich suche es auch in Wien. Auf jeden Fall kann man es auf Amazon bestellen (in Dose und in Flasche). Aber Wo es ein Geschäft gibt in welchem man das kaufen kann weiß ich auch nicht.
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In der Schule habe ich eine Stunde pro Woche wo wir das lernen. Es braucht Wochen,Monate oder auch vielleicht Jahre. Habe aber Geduld und übe regelmäßig