bursa92
13.07.2015, 00:37
Wie nehme ich am besten in verbindung mit Muskelaufbau zu?

Ich bin ca. 1,75 m groß und wiege gerade mal etwas mehr als 60 kg.

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Antwort
von Jenkins5738
13.07.2015, 14:41

Wichtig ist, das du deinem Körper etwas mehr Kalorien gibst als er grundsätzlich verbraucht um einfach die Energie bereitzustellen das überhaupt Muskeln aufgebaut werden können. Was die anderen geschrieben haben mit bis zu 2g Eiweiß pro kg sehe ich genau so! Schau mal auf myfitnessplace.de dort habe ich sehr viel über abnehmen/ Muskelaufbau und eine gesunde Ernährung gelernt! Denn es gibt auch beim Muskelaufbau viel zu beachten.

Viel Erfolg!

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AustriaGamer
12.07.2015, 11:03
Kann man Rohes Fleisch essen?

Könnte man gelegentlich rohes Fleisch essen? z.B. in extremen Lebenssituationen? Da haben wir letztens darüber geredet als wir in The Walking Dead (Glaube Season 3) als Daryl verletzt und verwirrt war im Wald, aß er das rohe Eichhörnchen das er zuvor getötet hatte, um Energie zu bekommen und weiter zurück zum Lager zu gelangen.

Könnte man sich angewöhnen rohes Fleisch zu verzehren?

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Antwort
von Jenkins5738
12.07.2015, 12:01

Ja kann man, bleibt nur die Frage wie gesund es ist. Ich denke hauptsächlich kommt es auf das Fleisch an und wie frisch es ist. Bzw ob es durch Pestizide oder Parasiten belastet ist...

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GhettoKakashi
11.07.2015, 21:12
Wie kann man sichtbar Muskeln in 6 Wochen trainieren?

Hallo Leute!
Die Sommerferien stehen vor der Tür und ich habe mir mal wieder Gedanken gemacht was ich machen will.
Da bin ich auf die Idee gekommen mal ein bisschen zu trainieren ( Arme und Bauch). Doch meine Frage ist wie viel sollte ich wie oft Tranieren? (Liegestütze, Situps ect.)
Und was wäre empfohlen zu essen ? (Ich mag leider kein Salat, gibt es das ne andere Möglichkeit?)
Hoffe ihr könnt mir helfen!
LG Flo

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Antwort
von Jenkins5738
12.07.2015, 11:53

ich habe bis jetzt gute Erfahrung mit einem online Fitnessstudio gemacht. Die sind relativ günstig aber man bekommt gute Ernährungsaufklärung sowie Trainingspläne für Zuhause oder mit Hanteln etc. so kann man auch als Neuling sofort durchstarten und sich sicher sein das dieses Training auch Erfolg hat(wenn man es auch einhält :D )  Mein Tipp myfitnessplace.de hat sowohl Ernährungsaufklärung als auch Kurse und Trainingspläne egal ob Anfänger oder Profi :)

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uptonogood
10.07.2015, 22:37
Ist ein Sport-Wiedereinstieg nach ca.10 Jahren.Pause mit einem "Workout" von 15 Min. / 4x Woche sinnvoll - besser als nichts oder total nutzlos?
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Antwort
von Jenkins5738
11.07.2015, 12:59

Ich habe auch eine längere Pause hinter mir aber fange jetzt wieder mit Sport an. Da ich unter der Woche nicht viel Zeit habe und auch eher kleinere Workouts machen möchte, nutze ich demnächst ein Fitnessportal ,myfitnessplace.de. Ich denke jede Sporteinheit ist besser als keine und mit einem solchen Portal bekommt man nicht nur eine gute Ernährungsaufklärung sondern kann auch unterwegs sein Training absolvieren oder auch Trainingspläne fürs Fitnessstudio benutzen, Falls ich doch mal wieder trainieren gehen sollte.

Also jede Einheit ist besser als keine, auch wenn es nur 15min joggen sein sollten.

Viele Grüße 

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siciliano96
10.07.2015, 23:14
Die Zahl auf der Waage Ernst nehmen?

Wie ernst sollte ich die Zahl auf der Waage ernst nehmen? Schlussendlich ist es ja eigt nur eine Zahl doch sie löst bei mir Komplexe aus, wobei ich denke dass ich wieder dicker werde ... was meint ihr?

Bei mir zeigt die Waage derzeit 74,5kg an mal ist es auch weniger bis 73kg bei einer Größe von 1,80m

Gruss

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Antwort
von Jenkins5738
11.07.2015, 12:50

Meines Erachtens gibt die Zahl auf der Waage nur eine grobe Richtung an. Viel aussagekräftiger ist deine Optik. Wenn du zufrieden bist wie dein Köper aussieht, dann ist diese Zahl auf der Waage ganz egal. Die Zahl auf der Waage schwankt sehr schnell, daher sollte man sich nur einmal die Woche wiegen und das auch zur gleichen Zeit um einen relativ guten Vergleich zu erhalten.

Optik und Maße sind aber viel genauer als eine Waage!

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mcibot
11.07.2015, 04:32
Ist es möglich (und wenn ja wie am besten) Freeletics mit Hanteltraining zu ergänzen?

Hallo,

wie aus der Frage ersichtlich suche ich suche ich eine Möglichkeit Hanteltraining ergänzend zu Freeletics auszuführen. Mich hat das Konzept von Freeletics (auch wenn es sehr "kommerzbasiert" ist) überzeugt und habe mich deswegen gegen das Einrichten eines Homegym entschieden und stattdessen den Coach von Freeletics besorgen. Da ich aber nicht komplett auf das Training mit der Hantel verzichten möchte, wollte ich eben wissen ob es möglich ist (Freeletics ist ja sehr intensiv) und wenn ja das am besten zu bewerkstelligen ist? Kleine Einheit am Ende jedes Freeletics Workout sozusagen als Mini-Split oder ein separater Hanteltag oder doch anders?

Vielen Dank im Voraus!

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Antwort
von Jenkins5738
11.07.2015, 12:40

Hey,

ich würde auf jeden Fall ein zusätzliches  Hanteltraining machen. Dieses aber nur an Tagen wo du kein freelatics machst, da beides zusammen eher kontraproduktiv ist. Aber warum nutzt du nicht einfach ein anderes Fitnessportal (z.B. Myfitnessplace.de) wo es dir direkt möglich ist zwischen Kursen bzw Programmen zu wählen die auch Hanteln beinhalten.?

Gruß (:

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