Hi!

Ich habe leider keine Zeit, um ins Fitnessstudio zu gehen. Was ich brauche, ist ein möglichst effektiver Trainingsplan für die Brust! Zuhause hab ich zwei Kurzhanteln, eine Langhantel plus verstellbare Hantelbank und natürlich Platz für Übungen wie Liegestütze, Dips usw..

Bisherige Trainingspläne fand ich ganz gut, die waren teilweise nur tierisch kompliziert beschrieben und haben Geräte erfordert, die ich nicht habe.

Ich habe einen ziemlich geringen Körperfettanteil und sehe meinen Körperbau zwischen ektomorph und mesomorph, aber näher an mesomorph. Leider gehöre ich zu den Typen, die Bizeps tierisch schnell und Brust eher langsam aufbauen, sieht zwar schon nicht schlecht aus, aber vor allem in der unteren Brust fehlt es mir an Masse und einer klaren Linie.

Ich hoffe jemand hat da was für mich, wäre super!

Danke :-)

Gibts ne App, die anzeigt, wie viel datenvolumen ich durchschnittlich im Monat nutze? Habe einen Vertrag mit einem Gigabyte und will herausfinden, ob 500 mb auch reichen. Also einfach, dass ich sehe, wie viel ich in den letzten Monaten genutzt hab.

Danke im voraus! :-)