Hallo! Ich bin etwas pummelig und wiege 59kg bei einer Größe von 161cm. Ich versuche sei 10 Wochen abzunehmen und habe auch schon 6 Kilo geschafft aber weil ich schon im Normalgewicht bin geht es seit einem Monat nur noch sehr langsam voran. Ich wollte euch mal so meinen Tagesablauf schildern und fragen ob ich alles richtig mache. Also ich mache alle 2 Tage mindestens 40 Minuten Sport (Ausdauer- und Krafttraining). Morgens frühstücke ich meistens Naturjoghurt oder Haferflocken mit Obst. Mittags esse ich dann oft Fleisch oder Fisch mit Gemüse und Hülsenfrüchten. Abends dann meistens nurnoch Rohkost wie zB. einen Salat oder eine Gemüseplatte oder aber Eier oder eine Suppe. Ich schau auch immer das ich genügend Eiweise und Proteine zu mir nehme (auch mal einen Proteinshake nach dem Sport) und bleibe, außer beim Frühstück, so gut es geht Low carb. Ich will bis zum Sommer noch ungefähr 7 Kilo verlieren, kann ich das auf diese Weise schaffen?

Ich (18, w) bin seit einiger Zeit viel zu leicht und habe mir fest vorgenommen wieder zuzunehmen, da ich mit 1,62m nur 44kg schwer war und mindestens 47.5kg sein will. Ich gehöre leider zu dejenigen, die es nicht lassen können die Kalorien zu zählen und wollte deshalb langsam und kontrolliert zunehmen mit täglich 150kcal mehr und somit ein halbes Kilo im Monat mehr. Ich dachte nämlich dass wenn ich zu schnell zunehme sich sowieso gerade sehr viel Fett am Bauch ansetzte also sich alles nur dort in Form von Fett statt z.B. Muskeln (da ich viel Sport treibe).. Nun ist mein Problem, dass ich an 2 Tagen starke Fressatacken hatte und viiiiel zu viele Kalorien gegessen habe und dort begann mein Teufelskreis: Ich wollte dann diese zu viele (3000 habe ich ausgerechnet) einsparen und ass somit die folgenden Tagen fast nichts ausser kleines Frühstück, zu Mittag und ein Joghurt zum Znacht, doch da ich dies nicht aushielt ass ich wieder ein Stück Schokolade und verfiel wieder in eine Fressattacke... und musste wieder einsparen.

So ging dies immer weiter, weil ich Angst hatte durch dieses zu viele Schokoladen essen und der viel zu vielen Kalorienüberzahl viel zu schnell und zu viel zuzunehmen. Doch jetzt komme ich nicht mehr aus diesem Teufelskreis raus: Fast nichts essen wegen dem Einsparen und wieder Fressatacken. Ich bin am VERZWEIFELN!

Was meint ihr? Ist es egal ob ich jetzt diese 3.5kg in 2 Monate oder in 6 Monaten zunehme oder stimmt meine Angst, dass es viel mehr als Fett am Bauch ansetzt wenn ich es in so kurzer Zeit esse? Das heisst muss ich jetzt weiterhin einsparen bis ich diese Kalorien eingespart habe und kann dann wieder mit meinem Zunehmplan weitermachen oder soll ich mich damit abfinden, dass es diesen Monat halt ein paar Gramm mehr sein werden?

Vielen Dank schon einmal für eure Hilfe! (P.S. wenn ich nicht mehr einsparen müsste, hätte ich mir einen ungefähren Plan aufgestellt, was ich essen kann und somit zunehme ohne ständig Kalorienzählen zu müssen, doch wegen des Teufelskreises kann ich nie damit beginnen...)

Ich habe seit Ende September keine Pizza oder so gegessen und esse/ nasche viel Obst anstatt sowas. Kann man es übertreiben?

Ich habe heute 10 Kartoffeln (Mittel-klein) und ein Ding von den Haribo Lakritz Konfekt und ein kleinen Bissen von einem Pick-Up....findet ihr das gefräßig?? Das waren doch locker über 1000 Kalorien? Ich bin generell total Essenabhängig,eine Freundin von mir isst erst Abends was und ist nie hungrig...dagegen esse ich wie eine Sau ! Wie kann ich dieses gefräßige loswerden?! Es ist echt zum heulen....

Hallo,

ich (w/16) würde gerne ca 5 Kg abnehmen, in ca 3-4 Monate. Wenn ich das in dieser Zeit schaffe und mich danach wieder normal ernähre (gesund aber etwas ungesünder wie davor) muss ich dann mit dem Jojo Effekt rechnen? Habt ihr Tipps wie man noch besser abnehmen kann? Vor allem wenn man nicht viel Zeit hat um wirklich viel Sport zu machen? (Ansonsten weiß ich schon, viel trinken, viel schlaf, viel Sport, gesunde Ernährung) Aber was kann ich sonst noch tun? Wie motiviere ich mich besser? Wisst ihr gesunde Lebensmittel Fatburner, Shakes oder Malzeiten, bzw. gesunde Diäten die auch für etwas unmotiviertere Leute geeignet sind? Ich freue mich über alles ernstgemeinten Tipps! Danke schonmal, Lg :)

Hallo,

ich bin 170 groß und wiege ca 68 kilo und möchte gerne etwas abnehmen.

Nun habe ich mir so einen Plan gemacht was ich so die nächsten Tage essen werde und wollte fragen ob es zu viel ist oder ob ich noch was ändern sollte.

Morgens: etwas Zimt 2 Esslöffel Schokomüsli 2-3 Esslöffel Joghurt 1,5% dazu meistens immer einer Banane oder Porridge (mit Milch) mit Zimt, Apfel und Nüssen oder Volkornbrot mit Belag ( Frischkäse, Wurst)

Mittags kann ich meistens nichts essen da ich arbeite, aber ich versuche immer Gemüse zu essen wie 2-3 Möhren oder einer Kohlrabi.

Abends: Entweder Salat, dazu gehört - salat, mais, Möhre, Gurke, Lauchzwiebeln je nach dem Putenbrust oder Hänchenbrust. oder 2 Rühreier mit Knäckebrot und Frischkäse oder 2 scheiben Hänchenbrust oder einfach eine Gemüsepfanne mit Kräuterquark.

ich gehe 4-5 mal die Woche ins fitnessstudio.

Ich bedanke mich schonmal vorraus

Hi! Bin 14, 170cm gross und wiege genau 50kg. Bin ein richtiger Spargel. Wie und was muss ich täglich essen, um auf ein gutes Gewicht (plane so 55-58kg) zu kommen? Wie viel Sport sollte ich machen? Danke!

Leider habe ich 10kg abgenommen durch eine depression. Jetzt möchte ich wieder fit werden. Weiss aber nicht genau wie. Kennt ihr auch gute übungen mit dem eigenem körpergewicht?

Ich würde gerne abnehmen, ich weiß aber nicht wie. da ich 20kg Übergewicht Habe.

Ja wie schon im Titel gesagt, habe ich eine Freundin die scheinbar doch irgendwie auf mich zu stehen scheint. Ich bin aber nicht sicher, und außerdem sehr schlecht im deuten solcher Anzeichen, und möchte auf keinen Fall durch eine Aktion von mir riskieren die Freundschaft zu gefähren.

Was würdet ihr mir raten?