Mindestens dreimal die Woche sportlich betätigen. Da reichen schon pro mal 30 min. Zum Beispiel Joggen, aber einmal die Woche solltest du auch Krafttraining machen, denn so mehr Muskeln du hast desto mehr Kalorien verbrennst du sogar im Sitzen. Vlt bist du ja in einem Fitnessstudio angemeldet, aber es reichen auch schon Übungen mit dem eigenen Körpergewicht, wie zB liegestütze, aber keine Angst da gibt es ja noch etliche andere. (Siehe Internet)
Und das Wichtigste ist natürlich die Ernährung. -> Sport macht 20% und Ernährung 80% beim Abnehmen aus. Also ISS möglichst gesund.
Du solltest viel Obst und Gemüse essen und am besten abends keine Kohlenhydrate mehr. Wenig Fett und Zucker natürlich auch.
Bsp.: Morgens quark und drei verschiedene Obstsorten mit Mandeln und Zimt und bei bedarf eine Scheibe Schwarzbrot mit fettarmem Frischkäse dazu.
Mittags dann Reis mit Gemüse und Hähnchenfleisch oder Tofu.
Abends einen leichten salat oder Lachs.
Wenn es dir hilft, kannst du deine Kalorien zählen und versuche dabei nicht über 1500kcal zu kommen, hängt aber zusätzlich noch von deiner Größe und deinem Gewicht ab und ob du am Tag Sport gemacht hast.
Alles gute und viel Glück.