Hallo! Ich bin ende 16, 1.85 Groß und wiege etwa 75 Kg.
Ich möchte arme, Brust und Bauch antrainieren und wollte fragen wie das am Besten geht :D
Was und Wann muss ich inmer essen? Welche Menge und wie Oft am Tag?
Wie oft bzw. wie Lange muss ich am Tag trainieren und welche Übungen sind dafür am Besten?
Ich möchte alles ohne Fitnessstudio machen, da ich der Meinung bin, das es such ohne geht ;D
Bitte nicht um den heissen Brei reden und direkt auf die Frage eingehen, Danke! 👍🏼