Bei Überanstrengung regiert der Körper so. Das ist Normal. Ich Empfehle dir zwischendurch trotzdem pausen zu machen damit du nicht nächstes mal weg klappst sonst brauchst du dir keine Sorgen machen. :)
Würde Kaffe in den Raum stellen. Kaffe Neutralisiert Gerüche. Oder du Kochst Kaffe würde dazu noch Lüften. :)
Als Anfänger Ja damit du die Ausführung erstmal Üben kannst und ein Gefühl für die Übung bekommst.
sonst Empfehle ich dir mehr Gewicht und weniger Wiederholungen bis zum Muskelversagen. Wichtig ist bei Kniebeugen sie Ausführung man kann sich arg verletzen mit viel Gewicht in der Übung.
Hoffe das Hilft dir :)
Vllt Um zu Demonstrieren wie Strech die Hose ist xD
Also das erste stimmt aufjedenfall nicht. Der Körper hat bestimmte Funktionen die dich am Leben erhalten sei es Atmen oder das dein Herz Blut durch deine Körper pumpt dafür braucht dein Körper Energie. Diese Energie nimmt der Körper aus dem essen auch Kalorien ( Umsatz) genannt. Wenn du dem Körper das nicht gewahrst geht er im Notzustand und du wirst nicht abnehmen ( Kommt drauf an wie lange man Hungert) im schlimmsten falle bekommst du einen jojo effekt. Um gesund Abzunehmen braucht der Körper einen Kaloriendefizit du isst weniger als du verbrauchst isst aber immer noch genug um deine Grundumsatz zu decken.
Die Aussage deiner Mutter Stimmt teils. Es ist richtig auf seinen Körper zu hören und zu essen wenn man Hunger hat. Doch manche haben ein zu großes oder zu kleines Hungergefühl was aus den Essgewohnheiten herausgeht. Deswegen empfehle ich Kalorien zu Tracken um immer eine Übersicht zu haben ob du wirklich genug isst.
Hey , hab selbst Probleme mit der Familie Gehabt.
Ich empfehle dir die Mädchenzuflucht dort kannst du Anonym Hilfe bekommen und dort erstmal übernachten. Sie helfen die auch mit dem Jugendamt um für dich eine Wohngruppe zu finden .
Ich versteh das es schwer ist Hilfe zu holen aber nimm die Hilfe an. Google Einfach Mädchenzuflucht in deiner Stadt und Ruf dorte einfach mal an.
Das Jugendamt zeigt an sich niemandem an. Wenn du einfach sagst das du dort nicht mehr wohnen willst Helfen sie schon.
viel Glück :)
Schnell Abnehmen würde ich dir nicht empfehlen. Es ist ungesund und du wirst das Gewicht auf Dauer nicht Halten Können. Im schlimmsten Falle bekommst du einen Jojo Effekt und das doppelte ist wieder drauf. Nimm dir zeit und nimm langsam ab mit Gesunden Ernährung und Sport, stelle Gesunde Gewohnheiten auf um jeden Sommer dein Ziel halten zu können.
Hier ein Paar tipps für dich :
Ganz wichtig verbiete dir nix, Gönn dir zwischendurch auch etwas. Es gibt keine Verbotenen Lebensmittel es gibt nur bessere und schlechtere. Wenn du einmal mehr isst lass dich davon nicht abhalten am nächsten Tag einfach weiter zu machen.
Hoffe es Hilft dir :)
Alles was dich an Ihm erinnert löschen oder weg schmeißen. Wie eine art Loslassen.
Dann schreibe Tagebuch darüber aber schreib nicht sowas wie „ ich wünschte es wäre wie früher „ schreibe so über ihn als hättest du schon los gelassen wie „ ich bin dankbar für die zeit die wir hatten“.
Dann einer der besten Tricks is ein neues Hobby einfach mal was neues machen.
Und das Mindset also denk darüber nach warum es ohne ihn besser ist und denk dann nur an diese Sachen.
Eine Sache die mir immer geholfen hat war meditieren da man sich mal entspannen kann und man sich nur auf sich konzentrieren kann.
und am aller wichtigsten ist zu akzeptieren einfach zu dir selbst zu sagen das es nicht funktioniert hat mit euch beiden es aber später andere Menschen geben wird die dir das erwidern werden.
Ps. Nimm dir auch mal Zeit nur für dich zb. Nen Beauty Abend nur für dich oder gönn dir was es ist nur wichtig das es dir was gutes tut :)
Nach dem Training kann es Normal sein wenn man Heißhunger attacken hast. Da nach eine Trainingseinheit der Blutzuckerspiegel sinkt, kommt das Verlangen nach süßes was nicht Unmenschlich ist.
Ich empfehle dir vor oder nach dem Training etwas mit Zucker zu dir zu nehmen damit das nicht immer so stark vorkommt oder am Morgen ein Porridge kann auch echt gut Helfen. und manchmal solltest du dir es trotzdem gönnen, denn mit dem Verzicht wird die Lust danach Größer. :)
Also alles im maßen ist immer Gesund. Ich Empfehle dir ein Paar Tage auch mal etwas anderes zu dir zu nehmen weil auch dauer dir das nicht gut tuen wird.
sagen wir mal du Trinkst Milch nur 3-4 mal die Woche, das wäre eine gute Bilanz.
Also ich geb dir mal die Wichtigen Tipps:
- Esse im Überschuss ( Grund Umsatz + Tagesbilanz= was du Verbrauchst und da haust du 500 Kalorien drauf am besten noch mehr)
sonst kann ich dir Nur noch Creatine Empfehlen da es gute Wasser Einlagerungen im jedem Training in deinen Muskeln macht ( Muskeln sehen praller aus und wachsen besser)
und Protein Pulver um auf deine Proteine zu kommen.
um deine Perfekte Kalorien menge zu errechnen empfehle ich dir den ESN Kalorien Rechner. Kannst es auch genauso in Google eingeben
Sonst gutes Pumpen und viel Erfolg. :D
Wenn man Alkohol im Blut hat kann der Körper keine Muskeln aufbauen weil zu einem der Körper den Alkohol erstmal abbauen muss und der Körper sich dann nicht nach dem Training erholen kann.
Und zu anderem hat Alkohol viele Kalorien weswegen es auch schwieriger wird um Abzunehmen.
Auch ein Grund wäre Für Gymrats ist die Gesundheit da Alkohol den Körper net Gut tut . :)
Also es gibt verschiedene Möglichkeiten warum ein Mann sich plötzlich Distanziert.
Es kann zu einem sein das er sich seinen Gefühlen noch nicht sicher ist oder nicht sicher ist was er genau will von dir. Deswegen nimmt er ein wenig Abstand und beschäftigt sich erstmal mit anderen dingen.
Ein anderer Grund der auch sein kann wäre das er vllt unsicher ist welche Gefühle du hast oder was du genau willst von ihm. Wie eine art „Schutz“ nimmt er sich erstmal zurück und schaut wie du regierst.
sonst könnt ich mir nur vorstellen das es dieses „Nette Korben“ ist also er kann dir einfach nicht sagen das es nicht mit dir passt.
Hoffe kannst deine Antwort draus ziehen. Ich würde dir empfehlen ein offenes Gespräch mit ihm zu führen, kannst ihm auch ehrlich sagen was du fühlst oder was deine Gedanken sind ich denk zu 99% erwidert er es und antwortet ehrlich.