Ich (M18) bewerbe mich bald bei der Bundeswehr und habe die letzten Jahre eher unsportlich verbracht, jetzt will ich wieder fit werden. Wie oft sollte ich zu Anfangs laufen gehen und wie lange, um möglichst schnell eine solide Grundausdauer zu haben.

Ich habe heute Geburtstag und meine Halbschwester wohn 600 km weg von mir.. Doch wir schreiben immer und sie hat mir noch nicht gratuliert und ich würde gerne wissen wie ich es ihr heimzahlen kann, falls sie meinen Geburtstag vergisst :)