Ich mache seit ca. 4 Wochen Trennkost, habe ca. 1 kg abgenommen, aber der Bauumfang hat schon deutlich abgenommen

Die Ernährung sieht wie folgt bei mir aus: Morgens viele Kohlenhydrate (Brötchen, Nutella, Gemüse), aber kein Eiweiß / Mittags Mischkost / Abends keine Kohlenhydrate, aber viel Eiweiß (Fleisch, Fisch, Gemüse).

Ich komme super damit zurecht, aber anders als bei anderen Diäten/Ernährungsumstellungen keine Heißhungerattacken und muss auch so nicht hungern. Wichtig ist aber, dass man viel Wasser trinkt und zwischen den Mahlzeiten mind. 5 Stunden liegen. Naschen zwischendurch ist nicht erlaubt, aber es darf mittags etwas Süßes zum Nachtisch geben.

Das ist vielleicht nicht der schnellste Weg abzunehmen, aber es ist eine gesunde, ausgewogene Ernährung die man auch für lange Zeit beibehalten kann.

Dafür müsste man den Grund dafür kennen warum du nicht selbstbewusst bist. Meistens geht es aus einer Angst vor Ablehnung hervor. Man traut sich nicht sein Recht durchzusetzen weil man damit andere verärgern könnte oder in einen Konflikt gerät. Man kann es leider nie allen Recht machen - und das muss man auch nicht! Es bis ins Detail zu beschreiben würde den Rahmen sprengen. Aber kurz gesagt: Man muss sein Bild von sich selbst besser betrachen. Wenn du selber schlecht von dir denkst, wirst du auch davon ausgehen das die anderen auch so von dir denken.

Ich kann dir zwar nicht genau sagen wie es in SriLanka ist, aber bei Hochzeiten im Ausland wird es bestimmte Rahmenbedingungen geben die immer gleich sind. Ich z.B. heirate nächstes Jahr in Jamaika. Mein Freund und ich sind beide deutsch. Wir brauchen eine internationale Geburtsurkunde (bekommt man für 10€ beim Standesamt), ein Ehefähigkeitszeugnis, einen Übersetzer, einen Standesbeamten und zwei Trauzeugen.

Ich versuche auch schon lange etwas von den Hüften runter zu bekommen. Hatte es mit dem Ernährungsplan von Detlef D Soost probiert wo man keine Kohlenhydrate zu sich nimmt. Davon hab ich nur Heißhunger auf Süßes bekommen. Seit ein paar Wochen esse ich wieder Kohlenhydrate - achte aber trotzdem auf meine Ernährung. Morgens gibt es ordentlich viele Kohlenhydrate, also Brötchen, Müsli und Obst. Mittags darf alles mögliche auf dem Tisch (wobei ich darauf achte, dass die Kost nicht all zu kalorienlastig ist). Abends lasse ich die Kohlenhydrate komplett weg, esse nur Fleisch und Gemüse. Wichtig ist, dass zwischen den Mahlzeiten mind. 5 Stunden liegen und du dazwischen nur Wasser oder Tee trinkst! Generell viel Wasser trinken ist wichtig.

So habe ich keinen Heißhunger mehr und muss auch nicht hungern. Habe das Ernährungskonzept aus dem Buch "Schlak im Schlaf" - kann es nur empfehlen!

Leg dich nicht mit Zoohan an

Danke für die vielen Antworten =) Ich habe es inzwischen mit Nagelhärter probiert und ih habe die Nägel nicht mehr geschnitten, sondern nur gepfeilt - in eine Richtung nur. Leider bliebt der Erfolg aus, gleich zwei Tage später war wieder der erste Splitter da. Ich muss auch dazu sagen, dass ich beim Pfeilen nicht immer bis an die Stelle runter komme wo es splittert, ist oft an der Seite. Ich habe nun eine bessere Digitalkemera und habe mal Bilder gemacht von der Situation:

http://s1.directupload.net/images/130426/3g3eseee.jpg

Vielleicht fällt euch ja noch was ein?