Ich mache jetzt schon seit ca 1 Monat einen Kaloriendefizit, nehme täglich bis zu 500kcal zu mir und mache Sport.

Mein Training besteht aus ca 10 Übungen entweder für Bauch oder Beine jeweils 3 wiederholungen und gehe jeden Tag ca 4km.

Ich trinke Smoothies wo auch ingwer und/oder Apfelessig mit drin ist. Beim Essen achte ich auch sehr auf den Proteingehalt.

Trotz all dem sehe ich noch keine Veränderung. (Ich rauche und trinke nicht)

Brauche ich mehr Geduld? Mache ich etwas falsch?

Ich freue mich sehr über Kritik🙏

Ich und mein Freund hatten vor kurzem wieder mal ein bisschen Spaß und ich hatte einen orgasmus und er nicht, ich allerdings konnte nicht mehr weitermachen und ich hatte ehrlich gesagt keine lust ihm einen BJ zu geben und hatte ihn deshalb gefragt ob er nicht einfach sich selbst befriedigen könnte, er war daraufhin aber ein bisschen genervt und jetzt wollte ich fragen ob das unhöflich von mir war?

Ich hoffe es kennt sich hier jemand mit pokemon aus. Und zwar habe ich in pokemon purpur ein Alpollo level 52 und es entwickelt sich nicht zu einem Gengar. Ich habe zwar schon gehört dass man ein Britzigel in Fermanca City gegen ein Alpollo tauschen kann welches sich nach dem Tausch sofort zu einem Genfar entwickelt, ich möchte aber lieber mein eigenes behalten da es gute Attacken hat. Ich bitte um hilfe🙏