Also beim Schweizer, oder auch Schweizer Handstand genannt Sind als erstes beide Hände und beide Füße auf dem Boden. Dann zieht man NUR mit Hilfe der Bauchmuskel die Beine in die Grätsche und schließlich ganz zu. Es gibt auch noch eine Variante, besonders bei Männern beliebt, bei der die Hände extrem weit ausseinander sind. Das ist dann schwieriger, sieht auch, meiner Meinung nach, auch besser aus.. aber auch nur bei Männern, bei Frauen kommt das zu Prozig..

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Sags ihr einfach mal.. sie wirds bestimmt verstehen.

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Laptop

Man kanns überall mithinnehmen und es ist klein und kompakt, kannst also im Sommer auch mal im Garten oder auf dem Balkon sitzen... Und es kann alles, was ein "großer" auch kann.

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Mach den Handstand etwas weiter weg von der Wand (die Hände ca. 15- 20 cm von der Wand weg)und versuch dich dann zu spannen. Wenn du umkippst wirst du ja immernoch von der Wand aufgefangen.

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Ladt ein paar Freunde ein, schaut Filme, esst Chips, hört Musik, trinkt ein bisschen was, erfindet irgendwelche unsinnigen Spiele... :)

Außerdem ist heute in sogut wie jeder Stadt "Warten auf das Christkind" Also könnt ihr euch auch irgendwo treffen und dann wo hingehen, dann geht die Nacht ziemlich schnell rum!

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Also, wenn du schon einen Bogengang kannst, heißt das, dass du schon ziemlich beweglich im Rücken bist. Also kanns an der Beweglichkeit schonmal nicht liegen. So fängst du an: Du sitzt, wie das Mädchen im Video: Wenn du im normalen Bogengang den rechten Fuß vorne hast, winkels du diesen an, den linken lässt du gestreckt. Dann nimmt du den rechten Arm ganz eng an deinen "Popo" ;) die Fingerspritzen zeigen von dir weg. Den linken streckt du entweder nach oben oder nach vorne. Dann holst du Schwung mit dem linken Arm und gehst nach hinten in die Brücke, dabei musst du aber deinen rechten Arm, also der am "Popo" ;)um 180 Grad drehen. (Ich weiß, dass klingt so leicht... aber irgenwann, mit viel üben klappt's) Wenn du dann in der Brücke bist, stößt du dich einfach mal mit beiden Beinen vom Boden ab.

Das ist der Sitzbogengang in zwei Schritten: Vom sitz in die Brücke und von der Brücke in den Sitz. Das übst du einfach immerwieder und irgenwann wirds dann flüssiger und dann ist es ein Sitzbogengang.

Du hast ja oben geschrieben, dass du in einem Turnverein bist, vllt. können dir deine Trainer ja auch ein bisschen helfen.

So hab ich den Sitzbogengang gelernt. Ich hoffe, ich konnte dir hefen!

Viel Spaß beim üben! Lg JanaRocks

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