Ich habe bald Geburtstag und möchte Air pods. Aber ich weiß nicht genau wie ich es meinen Eltern sagen kann. Habt ihr tipps?

Ich bin jetzt mit der Polizeiärztlichen Untersuchung fertig und warte jetzt auf eine Rückmeldung. Ich habe allerdings noch Weisheitszähne. Was sollte ich tun? Mein Ausbildungsstart wäre der 1.9.23

Ich muss um Masse aufzubauen täglich ca. 3200kcal haben.

Habe mir heute früh z.B. einen Shake reingewürgt der folgendes enhielt: 200ml Milch, 1 Banane, 50g gefrorene Beeren, 1 EL Sonnenblumenöl, 20g Whey Proteinpulver, 50g Dinkelflocken, 20g gemahlene Mandeln.

Wie viel kcal und Protein der insgesamt enthällt hab ich keine Ahnung. Aber ich musste mir den wirklich runterwürgen und war kurz vorm kotzen.

Ich habe heute schon geschaut relativ viel zu essen und bin laut Tracker erst bei 1800kcl also fehlen mir noch 1400! Vorhin habe ich mir noch 2 Nutellatoasts reingehauen (2 Scheiben haben 193kcal) was nicht schlecht ist aber halt mit Nutella viel Zucker.

Ich weis echt nicht wie ich auf meine 3200kcal täglich kommen soll. Wenn es halt wenigstens 2800 oder so wären aber ich schaffe es ja nicht mal annähernd.

Hat irgendwer Tipps, Ideen oder sonstiges das mir hilft ?

Danke im Voraus. Bin btw 1,79m und wiege ca. 67kg also deutlich zu leicht 75kg will ich schon mindestens schaffen irgendwann.

W/16 Wenn ich Markenschuhe oder neue Klamotten haben will, heißt es immer "Du hast doch alles". Das regt mich auf. Ich will doch nur Klamotten haben, die ich schön finde und die auch im Trend sind. Ich bekomme nicht mal mein Geld, weil das bei meiner Mum auf´m Konto ist. Das war vorher eig. abgeklärt aber jz nervt das. Bestellen kann ich auch nicht, weil die halt meinen ich hab genug Klamotten

Könnt ihr mir helfen ?