Jakob2303
29.06.2019, 10:32
Ist dieser Trainingsplan für 13 jährige ok? Alle workouts sind von Sascha Huber bezogen...?

Ich bin 13 Jahre alt und trainuere schon einr weile jedocg nicht regelmäßig und ohe Erfolge..(ich merke das ich stärker werde jedoch ohne muskeln aufzubauen)

Jetzt über den Sonmer wollte ich was ändern ich hab mir vorgenommen wann immer es geht zu trainieren und hab mir dazu nen Trainingsplan erstellt. Meine Frage us nun ob es zu wenig oder zu viel is.

Ich habe einen Freund der vorher auch sehr dünn war aber über diesr 2 Monate sehr viele Muskeln aufgebaut hat.

Daa is der Trainingsplan🤷‍♂️

Danke im voraus!

 ...zum Beitrag
Antwort
von Jakob2303
29.06.2019, 10:40

Der Trainingsplan lautet

Mo: 7km Laufen Brust workout Rücken Workout Unterarm

Di: Bizeps Trizeps Brust workout 5 min Beine unteram Bauch

Mi: Laufen 7/4 km Brust workout Unterarm Rücken Schulter event. Bizeps plus Trizeps

Do: Hiit workou 30 min Bizeps Trizeps

FR: Laufen Brustworkout Unterarm Bauch

Sa: 10 min Gazänzkörper Brustworkout Unterarm Bauch

Dauer :Brustworkout 10min

Bizeps Trizeps 10min

Unterarm 5 min

Bauch 10 min

Rücken 10 min

Schulter 10 min

...zur Antwort