Das ist ganz normal! Eine bekannte dachte auch es könnte eine krankheit sein und dann war sie beim arzt und es hat sich nur herausgestellt dass das jeder hat... denn wenn man länger nichts spricht bilden sich unbekanntes fachwort bei den Stimmbänder ! Mah dir keine sorgen! :)

Ich würde zuerst Liegestütze machen weil du dadurch deine hände sehr trainierst dann würde ich es an der wand machen!! und wenn dir es leicht fehlt ohne wand!! aba das wichtigste du solltest es jeden tag ca. 1-3 machen dass du es nicht verlernst wenn du es einmal wieder brauchst!!