Gestern haben wir im training sowas auch das erste mal gemacht ich mach seit 2 jahren triathlon und hatte eine zeit von 1:14 die meisten waren unter 1:40 und alle waren unter 2:00 vielleicht solltest du versuchen 5 mal die 400m zu laufen das erste mal im recom also sehr langsam was zum beispiel was man als auslaufen nimmt das zweite mal ga1 bereich also ein langsames tempo ganz locker laufen dann ga2 also schon scneller ein tempo was was man jetzt nicht ewig laufen könnte danach schnell laufen aber man muss das gefühl haben das es zwar hart war aber immernoch 5-10 sek. luft nach oben gibt den letzten 400er sollte man im maximal tempo auch genannt wettkampftempo laufen also sehr schnell 100% geben zwischen den 400ern soviel pause machen wie man will/braucht die übung ist gut weil sie einem das gefühl gibt wie viel 400 sind und man sich gut auf den maximalen vorbereiten kann wenn ich als 13jähriger 1:15 laufe könntest du deine zeit wahrscheinlich halbieren...