cartoon0
28.08.2018, 14:09
Ernährung im fitness??

Hallo, bin jetzt seit 4 Tage das ich abends im Fitnessstudio gehe.
Erstens mein Problem ist
Wie viel Gewicht sollte man machen
Ein richtiges Training Plan hab ich nicht doch wenn ich anfange
5 min Laufen aufwärmen
3 x 12 Brustpresse & Butterfly
3 x 12 Schulterpresse
3x12 Bizeps Training
3x12 rücken Training
Beine mach ich noch nicht
Jetzt die Frage
Ich hab es so schwer mit den Gewichten zb ich schaffe nicht bei der Schulterpresse 12 Stück obwohl es nur so 12 kg leicht sind
Sogar eine Frau schafft da mehr ;(

Mein Muskelkater hab ich schon überwunden
Aber wieso fühle ich mich so Schwach
Ich bin sehr motiviert wenn ich gehe doch wenn ich zurück komme denke ich hab nichts geleistet heute.
Wie steigere ich mein Gewicht?

 ...zum Beitrag
Antwort
von JOBA1192
28.08.2018, 14:17

Moin,

Also erstmal würde ich den Trainingsplan generell abändern. Aber davon mal abgesehen würde ich dir empfehlen sofern du dein Gesicht beibehalten möchtest (was als Anfänger nicht ideal ist) auf weniger Wiederholungen setzen. Jedoch ist es klüger mit weniger Gewicht anzufangen, somit ist es dir auch möglich einen ganzen Satz zu schaffen. Dies fördert zusätzlich noch deine motivation. Aber warum lässt du Beine aus das wundert mich.

 ...zur Antwort
QuestionLove
08.08.2018, 16:18
Bringen Weight Gainer irgendetwas?

Hallo! Und zwar will ich unbedingt zunehmen. Ich mache regelmäßig Sport, im Verhältnis esse ich aber wohl zu wenig. Ich versuche schon, mehr zu essen, aber ich komme dabei an meine Grenzen und wiege trotzdem seit ich 13 bin nur 50 kg bei 170cm Körpergröße. Den Sport mache ich um den Alltag zu kompensieren und den Kopf frei zu bekommen. Langsam nervt's mich aber nur, dass ich nicht zunehme. Bringen Weight Gainer also irgendetwas?

...zum Beitrag
Antwort
von JOBA1192
08.08.2018, 16:24

Moin erstmal,

Um es kurz zu fassen ja, Gainer bringen etwas. Habe selber Erfahrungen mit und ohne gemacht. Es ist natürlich auch möglich ohne Gainer zuzunehmen jedoch sehr schwer. Vor allem bei jüngeren Menschen wo der Stoffwechsel noch sehr stark ist. Aber ich muss dazu sagen das ein Gainer kein Ersatz für eine ausgewogene Ernährung ist.

 ...zur Antwort
nitialbosss3235
07.10.2016, 07:43
Mafia 3 EXE Startet Nicht Warum?

Ja steht oben der Launcher Geht aber wenn ich auf der MAFIA3.exe datei drücke tut sich nichts kein fehler code oder so nichts ich seh nur denn runden kreis bei der maus 4 sekunden laden und dann startet es nicht auser der Launcher Waarum???

...zum Beitrag
Antwort
von JOBA1192
07.10.2016, 12:57

Hab das problem selber hab die steam version. Komme in den launcher und danach passiert einfach nichts. Habe bis jetzt aber auch noch keine lösung gefunden

...zur Antwort