Ich versuche seit einem Jahr Muskeln aufzubauen und ich bin 180 und wog 50 Kilogramm ca. und habe im Letztem Jahr nur 11 Kilo zugenommen und vom Aussehen hat sich kaum was verändert. Ich gehe aber 4 mal die Woche trainieren min.
und ernähre mich relativ gut. Halt ab und zu was süßes. Trotzdem sieht man Z.B auf Social Media andere die in 6 Monaten weit über meine Form hinaus kommen die sind aber auch 20 oder so. Ändert sich der Stoffwechsel über die Zeit so dass ich schneller Muskeln aufbaue, nehmen die alle irgendwas, mache ich eventuell was falsch?

Danke schonmal