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Wenn Iges 0,6A sind, hab ich es doch verstanden, ist dem so?
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Oh gott... hör bitte nicht auf diese dummen Experten, die hier meinen "du willst dir muskeln ja nicht anfressen" bla bla ich sag dir eins 40% machen gescheites Training aus, und 60% die Ernährung. die ist viel wichtiger als das Training. Wichtig ist eigentlich, dass du wenn du regelmäßig gut trainierst ca. 3500 kal pro tag brauchst und darauf musst du einfach achten. ab 7 ca. keine kohlenhydrate mehr, weil du dann kein Fett mehr verbrennst und es ansetzt Obst empfehle ich dir Orangen Bananen und Äpfel. ;) sonst noch 2g eiweiß pro kg was du wiegst am tag verspeisen. Nicht alles auf einmal versuch dein eiweiß pensum am besten auf alle "2 stunden etwas" einzuteilen. ;) dann noch ein gutes Training, und du wirst im nu aufbauen.
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Freundschaft geht vor Liebe kleiner und erst recht in diesem Alter. ;) Weil selbst wenn du mit deinen süßen 14 was mit ihr anfängst, sorry klingt jetzt hart. Aber in den seltensten Fällen hält sowas fürs Leben. Freundschaften hingegen können in dem Alter schon echt bis in die Zukunft halten und auch dein Leben beeinflußen (scheiß Freunde, gute Freunde. ;) ) Und allein darüber nachzudenken jemandem die Freundschaft zu kündigen weil man denkt derjenige steht einem bei der Partnerwahl im weg.. sorry, aber vllt liegt es an deiner Einstellungen zu Freundschaften, dass du kaum welche hast...