Also natürlich Vorbereitung ist sehr wichtig und ja es klingt villeicht komisch aber tief ein und ausatmen und nicht so darauf fixiert sein das du gleich was vortragen musst es ist natürlich auch ein längere Angelegenheit die man nicht sofort los wird ich habe auch noch damit zu kämpfen aber durch diesen Tipps ist es schon besser geworden ich hoffe ich konnte helfen.