Es ist nicht so dass diese Shakes direkt in den Bauch fliessen und die Muskeln wachsen lassen. Es ist nur ein Nahrungsergänzugnsmittel Sprich: Eiweiss. Du kannst genau so fleisch essen,Eier oder  Quark essen oder andere Sachen mit Eiweiss. Hat den gleichen Effekt wie der Proteinshake.