Also Leute jetzt reichts. Ich bin 17 Jahre alt und und lebe seit meiner geburt in Berlin und ich halte es nicht mehr hier aus. Immer wenn ich diese Graffiti besprühten Plattenbau-Siedlungen sehe kommt mir die Kotze hoch und es gibt allgemein einfach viel zu viele Assis hier mit denen ich garnicht klarkomme. Ich war schon in vielen Städten aber Berlin löst in mir ein Gefühl der unzufriedenheit aus, ich hasse diese Ghettostadt. Bald bin ich volljährig und will weg hier aber ich bin noch unentschlossen. Kennt ihr edle Städte in Deutschland, die schön sind? Also eigentlich sind meine Ansprüche nicht besonders hoch, es soll halt kein Ghettoloch sein wie Berlin oder Marxloh. Mfg

Hey Ich mach zurzeit gezwungenermaßen 2-3 mal pro Woche ein Oberkörper Workout. Ich kann eigentlich jeden Muskel ganz gut reizen, bis auf die Brust. Ich habe leider nur 2 Widerstandbänder, so wie zwei Kurzhanteln eine SZ Stange und insgesamt 15kg Extragewichte. Für Arme und Schultern reichen die Gewichte wenn ich sie vorermüde. Für den Rücken nehme ich ein Band mit einem Widerstand von etwa 75kg.

Die Brust trainiere ich nur passiv mit Liegestütz, welche ich aber Trizepslastig ausführe.

Im Gym arbeite ich normalerweise mit 85-90kg Arbeitsgewicht beim Bankdrücken, so als Orientierungsmaßstab.

Welche Übungen kann ich machen damit ich die Brust gut treffen kann?