versuch erst einmal, dich zu beruhigen... dir geht es bestimmt sehr schlecht, ich kann mir das vorstellen. Mir ging es auch schonmal so :(
und dann klingeln alle Tipps im ersten Moment total doof und unbrauchbar :( alles ist so leicht daher gesagt, aber der Schmerz bleibt...
Ich weiß, es klingt grausam, aber nur die Zeit kann dir wirklich zuverlässig helfen....
Auch ist es grausam, dass dir das wahrscheinlich noch öfter so im Leben gehen wird.... das Leben kann sehr gemein sein :( Aber das stärkt uns, und irgendwann beginnst du dann zu begreifen, dass nich nichts, aber auch wirklich nichts, umhauen kann! Dann wird es nicht mehr schlimmer, sondern besser.... mit der Zeit eben...
Also: Atme mal tief durch, vergiss die ganzen Tipps wie "geh spazieren" oder "lenk dich ab": zu aller aller erst musst du deinen Schmerz akzeptieren. Und niemals die Hoffnung verlieren, und das versprech ich dir: der Schmerz geht wieder weg !!!