Hab 10 kg abgenommen in dem ich mehrere Monate sehr wenig gegessen habe… aber es reicht mir noch nicht

ich möchte noch mehr abnehmen aber hab Angst vor dem Jojo Effekt

mir fällt es schwer nachdem ich so lang fast nix gegessen habe wieder normal zu essen denn wenn ich was esse dann stelle ich mir danach immer die Frage habe ich jetzt ein Fehler gelacht… das fühlt sich schei*e an und dann will man auch nix mehr essen

habe daraufhin angefangen mich zu ritzen :( hat auch nicht viel gebracht

also habt ihr Methoden wie man schnell abnehmen kann ? Ich hab immer wieder so Hunger Attacken und danach schon oft versucht mich zu übergeben es aber leider nie geschafft . Das mit dem Finger in Hals funktioniert einfach nicht :(

also brauche ich andere Methoden um schneller abzunehmen

vielen Dank

LG