Um ein paar Kilos wegzukriegen, reicht es, die Abendsschokolade (wenn vorhanden) wegzulassen und ein wenig weniger/ bewusster zu essen (zB. ein Glas Wasser vorher oder langsameres Essen verstärken das Sättigungsgefühl während dem Essen und du isst weniger ; Iss statt einem Brot lieber einen Apfel, der sättigt genauso ; lass in der Schulzeit das Geld für den Süßigkeitenautomaten zuhause und ignorier den Bäcker daneben^^). Dazu dann noch ein wenig Sport (Fahrrad, Schwimmen, Joggen) und du kannst längerfristig gute 10 Kilo in 3-4 Monaten abnehmen :P
Ist also eher was langfristiges [:
Wenns schneller gehen soll, mach zusätzlich mehr Sport, lass den Snack zum Kaffee weg (sonst gewöhnt sich der Körper an 4 "Mahlzeiten"), mach mehr Sport und ein wenig Sport und Sport und, naja, ein bisschen Sport hilft denk ich ;)