Ich kenne dieses Gefühl! Glaub an dich selbst ,du kannst das und bist gut vorbereitet! Trink vielleicht noch einen schluck wasser und atme tief durch . Mach dich locker und denk nur an dich, nicht an die kampfrichter nicht an deine gegner NUR AN DICH! (Die kür nicht noch tausend mal vor dem auftritt üben sondern nur noch ein paar mal wiederholen,weil du sowiso nichts mehr ändern kannst so kurz davor. Stattdessen einfach beruhigen und ablenken!) Ich hoffe das bringt die etwas;)

Du musst dizepliniert bleiben und jeden tag üben.Jedoch solltest du nicht übertreiben sonst kannst du dir die bänder reißen! Am besten gehst du jeden tag in einen ausfallschritt und gehst so weit runter bis es zieht und dann hältst du diese position für ca. 10 sekunden . Und dass jeden tag ein mal wiederholen bis du irgendwann biss zum boden kommst:) Ich hoffe das war hilfreich:)