Frage
Du musst dizepliniert bleiben und jeden tag üben.Jedoch solltest du nicht übertreiben sonst kannst du dir die bänder reißen! Am besten gehst du jeden tag in einen ausfallschritt und gehst so weit runter bis es zieht und dann hältst du diese position für ca. 10 sekunden . Und dass jeden tag ein mal wiederholen bis du irgendwann biss zum boden kommst:) Ich hoffe das war hilfreich:)