Milch hilft beim Wachsen, vor allem die High Protein Milch, z.B die Stay Strong Milch, da IGF1 und MTorc ausgeschüttet wird, welches das Körperwachstum fördert. Allerdings kann man dadurch Akne kriegen. Gut zum Wachsen sind auch alle Lebensmittel mit L Arginin wie Mandeln Nüsse etc. Wichtig ist auch Vitamin C D Zink Selen Magnesium.

Wichtig ist auch Sport, vor allem das Trainieren der Beine hilft beim Wachsen, auch viel Hüpfen und Trampolin, sowie guter Schlaf, da die Wachstumshormone hauptsächlich während des Schlafens ausgeschüttet werden. Dabei ist der Schlaf vor 24 Uhr am vorteilhaftesten.