Profil von ImNotThere

14.08.2011, 17:16

Hi, ich bin extrem übergewichtig (einen Bmi von 32,8...) und seit ein paar Tagen wild entschlossen das zu ändern. Ich halte bis jetzt auch hart durch nur bekomme ich langsam bedenken... Aber erstmal von anfang an.

Also mein Plan den ich mir gemacht habe besteht darin so gut wie nichts anderes zu essen als Obst und Gemüse und auch das nicht sehr fiel. Meistens trinke ich nur unmängen an Wasser. Dazu geh ich jeden tag Joggen und mache etwa jeden 3. Tag Krafttraining.

Die ergebnisse lassen sich auf jeden Fall sehen. Ich habe innerhalb von 3 Tagen 4 Kilo verloren. Allerdings sind auch die Nebenwirkungen nicht zu übersehen. Ich bin unkonzentriert und kraftlos was wohl an der fehlenden Energieaufnahme liegt. Dazu kommt das ich nach dem letzten Joggen ein seltsames Gefühl im Kopf hatte, mir war leicht schwindelig und irgendwie hat es sich Taub angefühlt. Heute hatte ich ein ähnliches Erlebnis wenn auch nicht so stark. Dabei bin ich nur nach langem rumliegen, sehr schnell aufgestanden.

Dazu kommt das ich heute gelesen hab das es ungesund ist zu fiel abzunehmen. Ich hab etwas von 1/2 - 1 Kilo pro Woche gelesen, und das ist doch eine ziemlich krasser unterschied zu dem was ich abgenommen hab.

Das problem ist das ich es nicht schaffe nur "ein bisschen" aufzupassen. Irgendwie kann ich nur auf alles verzichten oder auf Garnichts... Denn sonst Ess ich immer unterbewusst irgendeinen dreck in mich rein, und befor mir klar ist was ich da eigentlich grad gegessen hab... :(

Jetzt frag ich mich 2 Dinge.

Hat das wirklich schädliche nach wirkungen wenn ich mich so ernähre?
Ich trainiere zwar meine Muskeln, aber ich bin mir nicht sicher ob ich durch so extremen Energie Entzug nicht doch Muskeln anstatt Fet abbaue.

Ich währe sehr froh wenn mir jemand helfen könnte, und für ein paar Tipps bin ich auch immer offen, danke.

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Antwort

von ImNotThere

14.08.2011, 17:25

Erst mal: Iss gleich eine Scheibe Brot oder ein Teller Pasta! Das was du bisher gemacht hast ist total ungesund und wirklich schädlich für deinen Körper. Glaub da den Ernährungsleuten mal. Und es ist auch nicht gesund, vom ersten Tag an gleich jeden Tag zu trainieren!! Ich hatte noch nie mehr als 3 Kilo zu viel, doch glaub mir, ich habe doch schon einige Male abgenommen. Schau, du wirst hunderte von Tips kriegen.... und schluss und endlich musst du es selbst rausfinden, was für dich das beste ist. es gibt kolenhyderat typen und fetttypen. es gibt gute verwerter und schlechte verwerter. usw.... Mein Tipp um abzunehmen: Lass einfach das süsse weg, trink keine süssen Getränke. Keine Joghurte mit Früchten, 1 Joghurt hat ca 14 gramm Zucker! Iss einfach WENIGER!!!! Von allem. Mehr Gemüse und weniger Kolenhyderate. (Brot, pasta, teig, reis etc...) Und überigens: Früchte sind nicht unbedingt gesund!! Die haben extrem viel Zucker und auch wenn es Fruchtzucker ist, so ist es nciht gesund! Aber mach eine keine Extremdiät!!!! ECHT!!! Du wirst das Gewicht auch nicht halten können wenn du jetzt so eine Extremdiät machst! Iss einfach weniger. Wirklich. Und Fittness..... ist gut und recht, aber nicht zu viel! Sonst hast du irgendwann einen Herzkollapps und das ist ja auch nicht gerade das was du willst oder? Wie alt bist du denn??? Also kurz: weniger essen ist das A und O. weniger Kolenhyderate. überstürze nichts!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Ich kenne die Schwächegefühle und dann ist es höchste Zeit was zu essen!!!!! Es sollte nicht so weit kommen.

Alles liebe und du kriegst das schon hin! Lass dir einfach Zeit, aber es kommt schon!

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