Hallö ^^ Ich würde sagen sie sollte zu ihm gehen Hay sagen und ihm eine Umarmung geben Denn Umarmungen schaden nie ^^ und vllt kommen sie sich ja näher
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Also dann klappts bis zum HGW und dann funkts net mehr*
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Also Du darfst es auch nicht übertreiben vllt 16 minuten pro tag sixpack training reicht musst mal bei Youtube 8 minuten bauchmuskeltraining eingeben kannste niveau 1 und danach 2 irgentwann auch 3 :) und ja ansonsten Halt Flying Uwes Trainings Tipps und klimzugstange kaufen für bizeps ,trizeps usw.