Wenn ich mit 54kg anfange zu trainieren und Muskeln aufzubauen und meine Eiweiß , Proteine und alles nehme wie viel werde ich dann bsp nach 6-9 Monaten wiegen oder werde ich überhaupt mehr wiegen ?

Heyy,

Ich (w/14) habe vor ungefähr einem 3/4 Jahr mit dem Laufen angefangen. Ich bin generell schon eine sehr sportliche Person. Also ich fahre auch Rennrad, tanze seit 10 Jahren, spiele gerne Tischtennis, schwimme gerne und mache auch gerne Kraftsport. Allerdings mache ich alles außer tanzen alleine, also nicht angeleitet.

Das hat auch immer alles ganz gut geklappt und mein Asthma verbessert. Jetzt ist es halt so das ich halt immer mehr Sport gemacht habe und mich immer mehr bewegt hab mit der Zeit. Jetzt habe ich seit 5 Wochen Knieschmerzen an beiden Knien. Die sind stechend, manchmal an der Knieinnenseite, manchmal an der außenseite. Ich war vor ca 3 Wochen auch schon mal beim Arzt. Der hat am rechten Knie auch schon ein MRT gemacht, aber nichts auffälliges gesehen. Ich habe jetzt seitdem die schmerzen aufgetreten sind auf alles verzichtet außer schwimmen, Rennrad fahren und Kraftsport (aber weniger als sonst). Die schmerzen werden aber irgendwie nicht weniger. Ich hab auch meine Alltagsbewegung eingeschränkt.

Meine Frage ist jetzt, ob jemand evtl weiß woran das liegt, und mir vllt sagen könnte, wie lange ich meine Knie schonen sollte oder was ich machen soll. Ich bin einfach ratlos.

Mir liegt Sport soo am Herzen, und ich will unbedingt mich so bald wie möglich bewegen können, ohne das meine Knie wehtun.

Ich hoffe man hat verstanden was ich geschrieben habe, da es auch meine erste Frage auf diesem Forum ist...

Ich weiß auch das ich das vom Arzt abklären lassen sollte, aber da war ich ja schon... Ich bin echt ratlos...

Würde mich über Antworten freuen;)

Ciaoi!

PS: sorry für den langen Text 😬

Wenn du nur noch eine Übung für den Rücken trainieren könntest, welche wäre das?

Hello,

ich habe folgendes Problem. Ich bin ein Lauch. 21 Jahre, hab einen bmi von circa 18,9 (das ist zu wenig) und war das letzte mal 2019 in einem Fitnessstudio.

Ich bin unzufrieden mit meinen Körper und möchte dies ändern. Ich will mich wieder bei einem Studio anmelden und mich besser in Form bringen. Was sind also gute Tipps dafür? Worauf muss ich bei meiner Ernährung achten (was ist gut und fördernd für den Muskelbau, was eher nicht?) wie sieht es mit dem Training zuhause aus, ohne irgendwelchen hantelbänken etc? Ist das möglich, welche Übungen gibt es dafür? worauf muss ich beim Training achten?

es sind recht viele Fragen, aber ich bin ein absoluter Laie in Sachen Sport und Fitness. Alle Tipps die ich bekommen kann, nehme ich dankend entgegen.

danke!

Hallo, würde ich mit dem Aussehen eine Freundin bekommen. Bin nicht so Selbstbewusst deswegen würde mich eure Meinung interessieren. Bin jetzt 28, 1,72cm groß und hab leichte Fett Ansätze. Was könnte ich besser machen außer Gym gehen und Bart ab rasieren?

hey, findet ihr Teveo Leggins beim Mädchen/Frauen im Gym attraktiv? Oder eher nicht, wenn nein, was wäre besser?

Ich fühle mich so unglaublich hässlich. Ich bin einfach ein Riese. 1.86 m als Mädchen. Und als ob das nicht alles wäre habe ich eine viel zu Große Nase, Hände und Ohren. Alle in meinem Alter sind wunderschön ich stehe daneben da wie was weiß ich.

Wenn ich dips mache, schaukeln meine Beine hin und her, ich gehe jedoch trotzdem tief. Wie bekomme ich meine Beine gerade, habe den Eindruck die übung falsch auszuführen.

Hey, ich hatte mich letztens mit einer Freundin unterhalten. Ihre Transgender Freundin hat durch das einnehmen von Hormonen einen extrem großen Busen bekommen.

Nun zu meiner Frage. Kann man als Frau zusätzlich reine Hormon- Tabletten nehmen? Zusätzlich zur Pille? Abgesehen von den ganzen Risiken auf dem Beipackzettel, hat es sonstige Auswirkungen?

Lg

Ist es möglich mit kurzhanteln den KOMPLETTEN oberkörper zu trainieren?

Wie viel ist zu viel?

Danke im Voraus :)

Mein linkes Ohr steht etwas ab (genug um eine Ohrkorrektur durchzuführen, welche auch in ca. einem Monat stattfinden wird). Da ich an dem Datum noch keine 14 bin, wird die OP von der Krankenkassa bezahlt. Allerdings habe ich große Bedenken, da es keine lebenswichtige OP ist, eine OP immer schlimmer enden kann und es ein wenig selbstbetrügerisch ist, da ich mich selbst eigentlich mag und dann eine ästhetische OP durchführen lasse?

Der eigentliche Grund dafür war, dass ich das Ohr früher nicht schön fand, aber "beeinträchtigt" hat es mich nie.

Ich möchte noch anfügen, dass mein Bruder als ich ihm den Unterschied zeigte mir sehr deutlich machte wie schrecklich das aussieht (wirklich nicht schlimm, auffallend ja). Danke im Voraus!

Hallo hab gerade wasser in mein Bauch gespritzt ganz normales wasser. Weil ich wollte schon mal vortesten für die Sustanon -decanoate Steroide die ich mir injizieren möchte. Weil möchte muskeln aufbauen aber trainiere seit etwas 1 Jahr und immer noch lein gramm Muskulatur aufgebaut obwohl jeden Tag knapp 6000 gesunde Kalorien essen 1,75m / 69kg

Darf man bei preacher curls sein arm komplett ausstrecken weil habe früher komplett ausgestreckt und konnte danach 3 tage mein arm ausstrecken oder nicht komplett ausstrecken

Hallo Leute, ich gehe schon seit über einem Jahr ins Gym und habe von Anfang an meinen eigenen Plan. Ich wollte euch nach eurer Meinung fragen, wie ihr den Plan findet. Ich bin ehrlich, ich habe erst seit Neuestem angefangen, Beine zu trainieren. Mein Trainingsplan sieht so aus: Tag eins Brust/Trizeps, zweiter Tag Beine, dritter Tag Rücken/Bizeps/Schulter und dann Pause. Da ich aber Beine weggelassen habe, hatte ich dadurch natürlich mehr Regenerationszeit. Allerdings merke ich, dass ich gar keine Ausdauer mehr habe im Training und ich manchmal mitten im Satz abbrechen muss, da ich keine Luft bekomme. Ich bin in der Massenphase, aber keiner heftigen. Ca. jeden zweiten Monat nehme ich ein Kilo zu. Ich habe mit 58 Kilo auf 1,80 angefangen. Jetzt bin ich bei 71 kg auf 1,80 und trainiere seit 14 Monaten. Ich würde gerne Cardio in meinen Trainingsplan einbauen und würde gerne wissen, ob ich trotzdem noch aufbauen kann, auch wenn ich keinen Restday habe. Der Plan würde so aussehen: Tag eins Brust/Trizeps, am zweiten Tag Beine, am dritten Tag Rücken/Bizeps/Schulter und am vierten Tag Cardiotraining und dann wieder von vorne. Kann ich so Muskeln aufbauen? Ist der Plan gut? Mein Zielgewicht ist so 75 kg oder auch vielleicht 80 kg und dann im Frühling in den Cut gehen. Ich zeige euch mal meine aktuelle Form

Welche positive Eigenschaften hatte er eure Meinung nach ? Meiner Meinung nach war er ein sehr positiver Mensch und korrekter, er ist leider vor paar Tagen verstorben?

Ich weiß die Frage hört sich komisch an xD. Ich wollte mir nur mal eine andere Meinung dazu einholen. Ich finde persönlich meine Hüfte wirkt unproportional zum Oberkörper.

Der berühmte Philosoph Leibniz hatte folgendes mal gefragt: ,,Warum gibt es an Stelle von NICHTS, ETWAS?"

Diese Frage stelle ich mir auch schon seit Tagen. Warum gibt es ,,Etwas" (Materie, unser Universum, uns als Lebewesen usw) anstelle von ,,Nichts". Woher kommt überhaupt dieses Potenzial? ,,Nichts" bedeutet dass etwas keinerlei Potenzial besitzt, es ist nicht messbar und auch nicht präsent. Warum gibt es überhaupt etwas und warum können wir darüber nachdenken? Hätte es nicht einfach "nichts" geben können?