Frage
von d1a2n3d4y51
29.01.2019, 20:05
Kalorien am Tag bei Muskelaufbau?

Hallo,

Ich bin

18 Jahre alt, 77 Kg schwer und 1,80m groß

Ich habe angefangen Kraftsport zu betreiben und hab mich jetzt gefragt wie viele Kalorien ich jetzt täglich Essen soll.

Laut Internet komme ich je nach Rechner oder Formel auf 2500-3500 Kalorien. Ist das nicht ziemlich viel?

Ich tracke meine Ernährung mit der Yazio app und komme meist nur auf ca 2000 kcal.

Gruß

Daniel

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Antwort
von IchmagBambus31
29.01.2019, 20:09

Nein, ist es nicht. Ich mit meinen 16 Jahren und 1,74m benötige laut Rechner bis zu 2600 Kalorien, wenn ich aufbauen will. Große Menschen mit mehr Gewicht haben z.B. das Problem, dass sie 5000-6000 Kalorien essen müssen und sind dann fast den ganzen Tag am essen. 3000 Kalorien sollte bei dir also ganz angemessen sein. Ob das jetzt 100 Kalorien zu viel oder zu wenig sind kann ich dir nicht sagen. Das wirst du aber durch ausprobieren sehen. Sonst richte dich an nen Fitnesscoach der kann dir da bestimmt weiterhelfen. ;-)

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Frage
von YoshiiiFragt
29.01.2019, 16:36
Wächst man durch Milch trinken?

Ich bin momentan 16 Jahre alt und ungefähr 173-174cm groß als Junge. Ich finde mich schon ein bisschen klein. Ich habe gehört dass man durch Milch trinken oder dehnen wachsen soll , stimmt das? Ich möchte ungefähr 180cm werden , also 5cm wachsen. Meine Mutter ist 1,55 mein Vater 1,69, also hab ich bisschen schlechte Karten, obwohl viele meiner Verwandten (Onkel) usw. über 1,90 sind.

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Antwort
von IchmagBambus31
29.01.2019, 19:34

Same. Gleiches Alter gleiche Größe. Gibt aber noch kleinere Leute. Hab auch manchmal das Gefühl ich sei zu klein, aber das ist alles eine Frage der inneren Einstellung. Wenn du glaubst du bist zu klein, dann fühlst du dich auch so... traurig und undsoweiter. Aber wenn du das akzeptierst und dich damit zufrieden gibst und trotzdem glücklich bist, wirkst du so oder so gleich viel attraktiver.

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Frage
von Melaniebecker89
29.01.2019, 18:42
Ciabatta Brot wieder aufwärmen möglich?

Hey, ich habe heute Ciabatta Brot vom Rewe gekauft und mit Tomaten, Paprika und Streukäse bestreut.

dann hab ich es gebacken für 20 min im Backofen. Nun ist so viel übrig geblieben. Kann ich die einfach in eine tupperware tun und über Nacht in den Kühlschrank stellen. Und am nächsten Tag in der Arbeit wieder in der Mikrowelle aufwärmen? Oder ist das für ein Brot nicht gut? Bekomm ich dadurch eine Lebensmittelvergiftung.

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Antwort
von IchmagBambus31
29.01.2019, 18:50

ja definitiv. Da von diesem Produkt eine Lebensgefährdung ausgeht solltest du es im nächsten Atommüll für die nächsten 15 Mio. Jahre entsorgen.

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