Also ich würde dir raten einfach Joggen zu gehen. Nicht sprinten, sondern gemütlich zu Joggen. Bei mir ist das so, dass ich 10 Minuten am Stück schnell joggen kann und dann muss ich es langsamer versuchen und kann danach wieder meine Geschwindigkeit erhöhen. Tag für Tag wirst du merken, dass du viel länger am Stück joggen kannst. Umso mehr, umso besser dann die Ausdauer ;)
Ich würde dir empfehlen anfangs eine halbe std zu joggen und wenn du bereit bist, dass stückchenweise zu steigern.
Mein Motivationsspruch: statt jetzt gerade vor dem Handy zu hocken, könntest du deine Zeit viel besser nutzen. Jeder findet eine halbe std am Tag, egal was er macht.
Ich hoffe das beantwortet dir die Frage:)