Jetz jede übüng die er macht das weiss ich nicht aber halt Standard Muskelaufbau, Rücken, Bauch, Beine, Oberkörper + Die Muskeln die Aufgebaut werden, müssen auch Richtig Durchtrainiert werden (Kondition, Schnelligkeit, Kraftausdauer etc.) sonst bist du nur ein 'Schrank' ein 100kg MuskelPaket der probleme hat sich zu bewegen, Und vergiss nicht, nur Mike tyson ist Mike tyson, Jeder ist anders, und wie du bist Wirst du nach 2-3 jahren intensives Boxtraining herausfinden lg