Mach einfach (sofern es geht) wenn du schmacht bekommst Sport... Geh joggen oder sonst was... Ansonsten kauf die Kaugummies oder Bonbons die du lutschst wenn du schmacht bekommst... Ich war damals selbst mal Raucher und bei mir hat sich das über den Sport geklärt... Joggen war für mich als Ausgleich ziemlich gut... Und die anderen Situationen werden sich legen.. Nimm dir Musik oder irgendwas anderes mit, dass dich ablenkt anstatt Kippen ;)
Es gibt nichts einfacherers als das Rauchen aufzuhören ;) Du musst einfach nichts machen ^^
Viel Erfolg!!