Haribo121
26.12.2021, 12:22
Abnehmen im Fitnessstudio?

Hallo ich habe mich vor 3 Wochen im Fitnessstudio angemeldet und gehe 2 bis 3 mal in der Woche hin, ich mache dann den Milon-Zirkel meistens 2mal und wenn ich noch Zeit habe ein 3tes mal. Mein Ziel ist es abzunehmen und fitter zu werden bin 1,75m und wiege 111,9kg habe ich heute gewogen, vor 10 Tagen wog ich 109,9kg. Jetzt ist meine Frage ob es vom Muskelaufbau kommt oder was ihr meint? Klar ist jetzt Weihnachten wo man auch mal noch ein Dessert oder so isst aber hätte eigentlich gedacht das ich wenigsten das Gewicht gehalten hätte und keine 2kg mehr, die Ernährung will ich ab morgen etwas umstellen (hab mich vorher aber nicht ungesund ernährt, Fastfood sogut wie gar nicht). Was meint ihr dazu? Klappt mein Vorhaben mit dem Milon-Zirkel?

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Antwort
von ILoveHxsan
26.12.2021, 14:06

Ich hatte das selbe Problem und habe in 3 Monaten 15 KG abgenommen (80Kg->63Kg 1,75M). Du musst dir ein Mindset stellen indem du was erreichen willst.
Du musst dir dein Essen genau anschauen und da ist es egal, ob es Weihnachten ist, ob du Geburtstag hast oder sonst was. Du musst besonders erst einmal daraus achten, dass du weniger Kalorien (kcal) zu dir nimmst bei 1,75M und 112KG würde ich dir erst einmal empfehlen täglich nur 3000kcal-3250kcal. Wenn du dich daran gewöhnt hast gehst du sofort auf 2500 kcal zu und isst nur noch sehr wenig im Verhältnis zur Zeit davor.
Du wirst auf jedenfall ein sehr starkes Bedürfnis dazu haben was leckeres zu essen oder mehr zu essen aber du musst es durchziehen auch wenn es nicht ganz Gesund für dein Körper ist, wenn du wirklich abnehmen willst dann ist das schonmal ein sehr guter Anfang und eine gute Grundlage.

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