Das Problem hab icj manchmal auch.. Ich hab mir angewöhnt dann ein bisschen rohkost zu knabbern.. Das kostet Überwindung weil man eher lust auf was süßes hat aber ich habs paarmal gemacht und ich bin zufrieden 😊

Da ich nicht genau weiß, was genau du wissen bzw machen musst sind hier ein paar seiten.. Ich hoffef ich kann die damit ein wenig weiterhelfen :)

www.landeskunde-baden-wuerttemberg.de/3385.html --> hier sind ein paar allgemeine infos zu den verdichtungsräumen aufgelistet.

Leider kann ich dir nicht mehr links in einer Antwort schicken, aber es gibt z.B. folgende Verdichtungsräume..

München, Stuttgart, Sachsen, Saar, Mannheim, Heidelberg und und und.

Viel Glück bei deinem Referat ;)

hmm, das problem kenne ich, damit hab ich auch ab und zu zutun... aber man muss einfach ein bisschen gucken, was und wieviuel man davon isst. was gut satt macht und auch lange anhält, sind eingentich kohlenhydrate. die sind am meisten in nudeln, reis, brot oder auch kartoffeln drin. wenn man kohlenhydrate in einer normalen menge ist, dann ist der hunger normalerweise für viele stunden gestillt. aus frust zu essen ist auch so ein ding.. meistens isst man ja dann schokolade. ab und zu kann man das machen, das schadet deinem gewicht eigentlich nicht aber wenn man das mehrmals in der woche macht kann das zum problen werden. versuch es doch statt schokolade oder anderem süßkram einfach mal mit zwieback zum beispiel. ich weiß es klingt nicht verlockend aber ich mach es auch.. ab und zu kann man trotzdem noch zur schokolade greifen.. wenn du dennoch abnehmen willst versuch einfach nach 19 uhr keine kohlendydrate zu essen. nur noch obst und gemüse. es dauert ein bisschen aber es hilft abzunehmen und/oder nicht noch mehr zuzunehmen... oder ess einfach ab und zu mal ne kleine schüssel müsli, das stillt den hunger auch...

einfacher: ein bisschen darauf achten das du mehr ABER NICHT ZU VIEL kohlenhydrate zu dir nimmst... ;)

Diese Situation kenne ich. :) Ich würde einfach mal mit deinem Freund darüber reden, aber so das Du ihm nicht gleich damit wehtust... Oder sag ihm einfach, wie sehr Du ihm liebst aber gerne mal eine kleine Auszeit hättest. Ich weiß das klingt nicht gerade schön aber bei mir hat es auch was gebracht und jetzt verstehen wir uns wieder super :) Es wird nicht sehr einfach sein, das kann ich verstehen, aber glaub mir, er wird Dich verstehen und Dir diesen Wunsch auch bestimmt erfüllen..

Viel Glück ;)